今早便便了呢，好开心

怎么确定基础代谢提高了的方法:每天晚上睡前和睡醒去玩厕所之后称体重，相差的多了就证明基础代谢提高了（这都是我自己的总结的，如果不对，请不要喷我 ）因为我之前睡一晚最多少0.2kg现在睡一晚能少0.5kg呢，嘿嘿，大家可以借鉴借鉴

今天的食谱

下午忍不住吃了点昨天做的糯米饭~\(≥▽≤)/~好好吃

附一张傻傻的中分双马尾照，还有……那个…………宇宙超级无敌巨能二的手势

早上便便完后称56.5~\(≥▽≤)/~好高兴啊！！！

我要努力在八月十五回来之前瘦到110一下！！！！

自我诊断身体代谢情况，以下十二点，你占了多少？
1.身体不胖，但却有小腹
2.上身瘦、下身胖的梨形体型
3.身体容易疲倦，精神不好
4.不容易流汗
5.经常性便秘
6.容易有浮肿情况，尤其是脸部和脚
7.走路速度慢
8.手脚在冬天特别冰凉
9.胃口常常不好，喜欢挑食
10.早晨很难清醒，晚上很难入睡
11.月经不规律，经常觉得腹部很冷
12.皮肤容易长粉刺和痤疮
以上情况，你只占了5个以下：
你的身体代谢能力还是很不错的，基本上是个不容易吃胖的体质，但是由于代谢能力会随着年龄的增大而降低，所以也不能够就掉以轻心，还是要注意饮食，不然中年发福可就难救了。
占了6-9个：你的身体代谢能力偏慢，如果是年纪在２８岁以下的ＭＭ有这个问题，那么你的代谢慢的原因可能不只是年龄增加的自然现象，而更多地是全身肌肉比较少，生活习惯不好等原因。
占了9个以上：你的基础代谢能力非常地弱，是个易胖体质，而且身体也出现比较多的健康问题。必须尽快改变饮食习惯，增加运动，提高身体的代谢能力，这样才能解决你的肥胖难题。
对自己的新陈代谢能力感到担忧了是吗？希望自己也能成为怎么都吃不胖的美女，那么我们该为新陈代谢做点什么了。
基础代谢力弱的原因是什么？
客观原因上来讲，人的新陈代谢率在18岁期间达到最高峰，之后便开始慢慢下降，25岁后下降的速度增快，每过10年，身体代谢所需要的热量就会减少１００卡路里。所以过了这个年龄段的mm更要从代谢上下功夫，把代谢率尽量维持在较慢下降的水准，这样才可以保住年轻的身体。
而从主观上来讲，运动量太少，胡乱节食，饮食不规律，生活作息不稳定等等，都是让身体的代谢能力快速下降的原因。
怎么做可以不运动，就能加快新陈代谢的速度？
要加快新城代谢的速度，运动是一个方法，但如果能加强基础代谢的速度，即使不运动，天天偷懒赖在家中吃吃喝喝，也不会增胖。这是因为，所谓的基础新陈代谢就是人体的各项机能在运转时就要消耗的能力，比如呼吸，血液循环，脑部活动，器官运转等等，都需要消耗大量的能量，基本上占了人体消耗能量的70%，而其他的身体活动和饮食只占了30%。也就是说基础代谢速度快的人，身体机能比较好，对食物的消耗比较快，自然就不容易胖，反之，如果是个代谢慢的体质，那么即使再怎么运动和节食，也很难瘦下来。
基础代谢的速度快慢取决于生长激素，这种激素在睡眠中分泌会增加，所以如果要加快新陈代谢，最好是有个较长的睡眠时间。另外，不恰当的饮食控制也会引起生长激素的分泌失调，从而导致基础代谢的减慢，让你变得更胖。这也是为什么节食减肥常常反弹的原因之一。
到了一定年龄造成的基础代谢变慢，就要通过运动去调节，如果常常运动，可以刺激新陈代谢，从而消耗更多的热量，所以有一定年纪的mm想要有怎么吃都不胖的体质，还需要加强锻炼，让自己的基础代谢和运动代谢都能维持下去。
（刚刚逛了莫莫的老楼，顺便把这篇文章搬来了，莫莫不介意吧@莫·三人游）

亲爱的们，等我回去哈

上今天的食谱，今天就是最后一天在家吃饭了
ps:糯米饭真是太好吃了，虽然热量有点高，但还是没忍住

中午吃的火锅，因为没吃肉，只吃了几颗鱼丸，其他的蔬菜不知道怎么算，额……就这么着吧→_→

下午蒸的紫薯，紫薯配酸奶，简直是绝配

米娜桑，哦哈呦～因为今天要回学校，所以早早的就醒了