天凉了.早上可以跑步减肥了.三个月游泳从167斤减到现在137斤.

三个月游泳从167斤减到现在137斤.身高172厘米..最近到平台期了.游泳不好使了.估计身体已经时应了游泳的运动.天凉了.早上可以跑步减肥了.已经跑了两天.慢跑一个小时.再倒走半个小时.因为椎间盘突出....跑步减肥要的不是速度和距离.要的是时间.你就是原地跑一个小时.减肥都很好.我早上看见好多人.跑的都比我快的多.但是一会就开始走了.这样效果不好.跑步减肥要连续跑30分钟以后才开始燃烧脂肪的.最好是连续不断的跑一个小时最好.我准备减到125斤.胖友们。减肥吧.167斤的时间

153斤的时间

现在137斤

今天早上比较凉爽啊.。这两天最让我开眼的是.一位60岁左右的老头.穿一双拖鞋.跑的飞快.我一直在后边追他.可是跑了快一个小时都没有追上.厉害啊.是我跑的太慢了.还是他穿了一双千里马牌的拖鞋跑的快..高手在民间啊.佩服佩服.

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