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求指导下长跑对于健身的影响

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因为最近有1000米的考核要练习长跑 时间一个月每周4次左右 所以想问一下这个跟健身是否冲突？因为总有人说过度锻炼会消耗肌肉什么的 体型刚练出来怕跑没了
IP属地:天津1楼2013-08-16 21:07回复
    锻炼半个多月1000从4分05秒跑到3分29。。
    来自手机贴吧3楼2013-08-16 21:13
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      2025-11-09 03:52:25
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      闭着眼睛都能跑
      4楼2013-08-16 21:16
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        你坚持3周高强度有氧运动，把心肺功能加强了，1000米会很简单的，只要肯练，1个月后跑进3分内都有戏的。建议跑步游泳结合。
        5楼2013-08-16 21:23
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          快跑增肌
          IP属地:广东6楼2013-08-16 21:31
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            可以考虑冲刺跑，无氧运动哦亲
            IP属地:山东来自Android客户端7楼2013-08-16 21:33
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              晨跑一月 加每日打球 感觉膝盖快废了
              IP属地:陕西8楼2013-08-16 22:54
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                每天操场跑10圈。注意下时间。。再跑1000米没啥问题。不过他们都说跑步减脂
                IP属地:江苏9楼2013-08-16 23:08
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                  2025-11-09 03:46:25
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                  你可以选择1000米全程加速，这样不仅不用担心掉肌肉，还会多长肌肉
                  来自Android客户端10楼2013-08-17 08:12
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