新手练混元桩【武术吧】

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新手练混元桩

只看楼主收藏回复

很想学武术，可惜没人教；昨晚在网上找的视频练混元桩，第一次站就坚持了5分半钟

，我是不是很有学武天份

，今天早上又站了5分钟，走路大腿都发抖

大家一起努力，共同进步，从站桩开始

送TA礼物

1楼2013-08-16 09:45回复

混元桩动作要领：
虚领顶颈
沉肩坠肘
塌腰提臀
拇指抓地
各位大侠对也不对？

2楼2013-08-16 09:49

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不感兴趣

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开始要注意姿势的正确，慢慢体会要领

IP属地:山东

来自iPad3楼2013-08-16 09:52

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站桩不要如蹲马步那样站的太低，双腿屈膝稍蹲似坐非坐，全身放松不可用力，尤其腿部的肌肉要放松，膝盖决不可有力。站桩要求松静柔和，无思无念，万念不生，切忌过份追求气感和效应，最为关键的是要心静。

IP属地:上海

4楼2013-08-16 09:53

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桩功是要先站对，才行。然后才是熬时间。要领都知道，你做没做到就不知道了。

IP属地:湖南

5楼2013-08-16 09:54

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虚领顶颈
沉肩坠肘
含胸拔背
塌腰提臀
拇指抓地
抱元守一

7楼2013-08-16 10:22

刚开始不要刻意讲求姿势站多几次慢慢体会

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2013-08-16 12:47

边看电影边站桩，坚持了10分钟

9楼2013-08-16 21:49

不感兴趣

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注意呼吸，不要强求，自然放松，不然容易走火入魔。最好找个老师

10楼2013-08-17 10:02

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11楼2013-08-17 11:25

气血不畅

12楼2013-08-17 14:36

楼主深蹲不错

来自Android客户端13楼2013-08-18 00:48

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