8.17 早餐：雪菜馒头两个+二两腊瘦肉
在黄鹤楼转悠1小时
午餐：红烧鱼块
下午：王老吉 加多宝 和其正各一瓶+绿豆沙雪糕一个 菠萝3斤
在外转悠一小时
晚餐：无
散步一小时
晚8:10-8:55 跳绳6000（3000个一组 1000个三组）
哎 一到周末就管不住自己的嘴了 罪过
跳绳怎么才能连续跳而脚板不疼？？？

8.18 早餐：无
午餐：红烧鱼块 青椒斩蛋 凉拌牛肉
下午：王老吉 加多宝 和其正各一瓶
在外转悠一小时
晚餐：无
晚8:00-8:30 跳绳4000（500个/组）
今天晚上武汉大暴雨 随便在家跳了下

8.19 早餐：香蕉一根
午餐：四两菜+一两米饭
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚8:05-8:45 跳绳6000（连续跳真累）
周末吃多了 体重64kg。。。

8.19 早餐:千层饼2块钱
午餐：四两菜+一两米饭
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚8:20-9:05 跳绳6000
肚子无明显变化 感觉胳膊 腿 PP瘦了

（前一个日期写错了）8.21 早餐:千层饼2块钱
午餐：四两菜+一两米饭
晚餐：红烧鱼块+凉拌牛肉
中元节没管住嘴 罪过！！！
散步一小时
晚8:30-9:15 跳绳6000

8.22 早餐:韭菜饼一个
午餐：四两菜+一两米饭
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚8:30-9:15 跳绳6000
最近跳绳都不怎么流汗了（不知道是不是运动前没喝水的缘故）

8.23 早餐:韭菜饼一个
午餐：四两菜+一两米饭
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚8:10-9:00 跳绳6000
肚子上的肥肉真让人纠结= =

爆个照 目前是这样的

其实我想变成这样的

8.24 早餐:韭菜饼一个
午餐：四两菜+一两米饭
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚9:30-10:100 跳绳6000
小肚子真纠结坚持

8.25 早餐:无
午餐：红烧鱼块+凉拌牛肉+青椒鸡蛋
散步三小时
和其正一瓶+鲜橙多一瓶+周黑鸭鸭脖子
晚餐：无
散步一小时
晚8:30-9:10 跳绳6000
以后周末还是不要出去了 外面诱惑好大 除非有个人时刻监督自己= =
体重64KG 身高165cm

8.26 早餐:韭菜饼一个
午餐：桔子一个（其实吃了几瓣就扔了 坑爹的水果商）
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚8:30-9:10 跳绳6000

8.27 早餐:韭菜饼一个
午餐：桔子一个
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚8:30-9:10 跳绳6000

8.28 早餐:韭菜饼一个
午餐：桔子一个
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚8:30-9:10 跳绳6000
节食量过大 导致运动不给力了 跳到最后肚子有点疼
哎 肚子上的肉要是跟上证指数掉的一样快就好了

8.29 早餐:韭菜饼一个
午餐：桔子一个
晚餐：苹果一个
散步一小时
节食多了不想运动 今天晚上就不跳绳了（让脚板也休息下） 明天开始恢复节食前的饭量 慢慢减 小肚子减了点了 真高兴
称重：60KG

8.30 早餐:热干面一碗
午餐：海带鸭块+鱼块+冬瓜
晚餐：鸡蛋排骨+鱼块
散步一小时