8.22 早餐:韭菜饼一个
午餐：四两菜+一两米饭
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚8:30-9:15 跳绳6000
最近跳绳都不怎么流汗了（不知道是不是运动前没喝水的缘故）

8.23 早餐:韭菜饼一个
午餐：四两菜+一两米饭
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚8:10-9:00 跳绳6000
肚子上的肥肉真让人纠结= =

爆个照 目前是这样的

其实我想变成这样的

8.24 早餐:韭菜饼一个
午餐：四两菜+一两米饭
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚9:30-10:100 跳绳6000
小肚子真纠结坚持

8.25 早餐:无
午餐：红烧鱼块+凉拌牛肉+青椒鸡蛋
散步三小时
和其正一瓶+鲜橙多一瓶+周黑鸭鸭脖子
晚餐：无
散步一小时
晚8:30-9:10 跳绳6000
以后周末还是不要出去了 外面诱惑好大 除非有个人时刻监督自己= =
体重64KG 身高165cm

8.26 早餐:韭菜饼一个
午餐：桔子一个（其实吃了几瓣就扔了 坑爹的水果商）
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚8:30-9:10 跳绳6000

8.27 早餐:韭菜饼一个
午餐：桔子一个
晚餐：苹果一个
散步一小时
晚8:30-9:10 跳绳6000

8.29 早餐:韭菜饼一个
午餐：桔子一个
晚餐：苹果一个
散步一小时
节食多了不想运动 今天晚上就不跳绳了（让脚板也休息下） 明天开始恢复节食前的饭量 慢慢减 小肚子减了点了 真高兴
称重：60KG

8.30 早餐:热干面一碗
午餐：海带鸭块+鱼块+冬瓜
晚餐：鸡蛋排骨+鱼块
散步一小时

8.31 早餐:汤面半碗
午餐：鸡蛋+红烧鱼块+土豆丝
晚餐：西瓜半个
今天表弟来报名 走了一天 回来称了下 62KG 不吃后恢复反弹真厉害