2013.08.14第七天打卡，遛狗慢走二十分钟，等于热身吧。。耗时55分钟，距离5.53公里，消耗368.75卡卡，步数8379...今天是第七天了，一个星期了，我真棒呀，继续努力终于起水泡了，可怜的大拇哥。。

太开心了，快走一周，昨天今天早起量体重，已经两天68.5了，多少年没有见到这个数字了，我平时可都是70和71之间徘徊，而且这次是靠运动和节食，以前嘛都是减肥药。。坚定了我的信心，老妞，加油呀，下一个目标65,一月之内哈

拉拉坚持哟，坚持就会看到效果…天气热，注意多喝水哈…

加油加油。。一起努力

努力努力，心情杠杠的，

2013.08.15第八天打卡，耗时80分钟，距离7.08公里,消耗556.08卡卡，步数9268...水泡破了又起了，好疼呀，今天鞋鞋穿得不对，难受，后三公里都是慢走的。。。

2013.08.16第九天打卡，距离5.59公里，消耗373.29卡卡，步数8482，耗时65分钟，北京太太太热了

2013.08.17罪恶的一天，同学聚会，晚餐狂吃，到家十二点，没有快走。心情无比沉重呀

当脾气来的时候，福气就走了！人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤人是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。水深则流缓，语迟则人贵。我们花了两年的时间学说话，却要花数十年的时间学会闭嘴。可见：说，是一种能力；不说，是一种智慧。

2013.08.18,第十天打卡，今天晚上的北京终于凉快一点点了，耗时75分钟，距离6.49公里，消耗433.14卡卡，布数9842...成功的一天

啊，今早起遛狗，北京终于凉快点了，

2013.08.19第十一天打卡，遛狗25分钟，快走耗时80分钟，距离7.87公里，消耗525.03卡卡，步数11930...好开心呀，一点一点在成长

哎呀，昨天有点走大发了，今早起来遛狗左右两个髋关节那叫一个不得劲哟跟缺了油似的，大拇哥的泡长得也真不是地方，感觉好不了了最最最悲催的来了，体重反弹了一斤[不公平][不公平][不公平]怎么会这样样样样样。。。。。。。

这下要歇两天了，大拇哥起水泡的地方化脓了，因为老是好不了，天又热感染了，不能穿鞋捂着，碰着就破

2013.08.22第十二天打卡，休息两天继续前行，由于大拇哥不得劲，速度没能提起来，时间却保证了。。。耗时90分钟，距离7.94公里，消耗530.1卡卡，步数12045...