引体2 +双力臂1+2臂屈伸2
4 2 4
6 3 6
8 4 8
10 5 10

20休息。

这不是那个有个妹妹的那孩子吗？ 他妹妹也可牛
好像长大了 原来有个视频 看着比现在瘦小

要很强的力量耐力

我记得这哥们出过很多教学视频，基础视频有一个是连续做过76个不标准引体，还有一个是连续做40个很标准的引体。估计吧里没有几个人基本功可以到这水平的，因此就不要勉强用他的训练强度来做参考了。楼主不用灰心啦，你的实力很不错，做好自己的训练就好了

就耐力，有空试试。。。。。。。。。。

嗯，这小子是厉害啊。