16：35-17：26 （51 分钟）
8km左右
鞋挺软，透气性不好，脚热，专业跑鞋对成绩确实有提高，51分钟目前最好成绩，争取破万米。

16：55-17：46（51分钟）
8km左右
跑完步天空出现 双彩虹 ，好运！

17：05-17：55（50分钟）
8km左右

16：50-17：06（16分钟）
3km左右

16：50-18：02（72分钟）
12km左右
台风尤特带来了凉爽的天气，冒着蒙蒙细雨很轻松就跑过了万米，终于进了万米俱乐部了。

2013.8.15
16：40-16：46（6分钟）
1km左右 下大雨
17：05-17：30（25分钟）
4km左右 又下雨
2013.8.16
17：00-17：52（52分钟）
8km左右 到终点时又下雨
前两天断网没更新。
今天
17：00-17：50（50分钟）
8km左右

16：50-17：16（26分钟）
4km左右
今天感觉很无力。

16：45-17：35（50分钟）
8km左右
刚下楼就下雨了，还好不大，公园有雾。
我以为跑完后吃整个大西瓜不是问题，但四分之一个就吃得我想吐了，可能是刚喝了瓶冰红茶。

16：45-17：18（33分钟）
5km左右

16：45-17：46（61分钟）
10km左右
毫无压力！

16：45-17：46（61分钟）
10km左右
目标半马！

16：55-17：32（37分钟）
6km左右
左膝疼！

16：30-16：55（25分钟）
4km左右