体重136，一周3练，每次一个小时，运动过后到底该吃多少克蛋白粉【肌肉吧】_百度贴吧

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体重136，一周3练，每次一个小时，运动过后到底该吃多少克蛋白粉

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求教各位大神

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1楼2013-07-29 18:34回复

另外，如果加喝牛奶的话应该是在锻炼后半个小时喝效果好还是每晚睡前喝比较好啊，网上众说纷纭，有说运动后半小时吸收好又有说肌肉都是睡觉时候长所以应该睡觉前和容易吸收，新人搞不清楚啊

2楼2013-07-29 18:36

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