2013年9月23日，星期一，亚庇，晴
早餐：酒店自助餐
中餐：水果无数
晚餐：酒店自助餐
运动：酒店闲逛1小时
一整天就是吹海风，逛酒店，冲浪，看夕阳，数星星•••
今天人品爆发，看到了传说中的沙巴日落，整片的火烧云，那个壮观啊
只恨镜头不给力•••

相机照片还没导出来，用手机照片代替吧…

2013年9月24日，星期二，亚庇，晴
早餐：酒店自助餐
中餐：水果无数
晚餐：酒店自助餐
运动：无
一整天就是躺着吹海风，看海，看夕阳，•••
今天云层太厚，火烧云不够给力

2013年9月25日，星期三，亚庇到吉隆坡到成都，晴转雨
早餐：酒店自助餐
中餐：马航飞机餐＋白咖啡1杯＋巧克力3块＋花生酱面包3块
晚上加餐：冷串串无数
运动：无
一整天就是等机转机，累死了，晚上11点到成都，硬是直接从机场去吃了个冷串串才回家睡觉的…

2013年9月26日，星期四，成都，雨
空腹52.3kg，OBB 1次
不可思议，怎么没长胖？几晚自助餐居然没胖！不过大胖说我看起来是胖了，也许是体重延后吧…
休假结束，恢复正常饮食和运动…

2013年9月27日，星期五，成都，阴
空腹53.5kg，OBB 1次
体重涨了，55555…
早餐:巧克力1块＋油果果1个
中餐:正常
晚餐:半个烙饼
运动:
上班快走20分钟
下班逛街50分钟
今天一直整理照片和写游记，没时间出去走，明天放假，如果不下雨一定好好运动…

2013年9月28日，星期六，成都，阴
空腹52.6kg，OBB 1次
早餐：烙饼1个
中餐：牛杂火锅
下午加餐：柚子半个
晚餐：香蕉1根
运动：下午玩体感累积1.5小时
今天朋友过生日，中午吃火锅，吃太饱了，现在都不饿
下午玩体感玩疯了，现在手臂都抬不起来...

2013年9月29日，星期天，成都，阴
空腹52.5kg，OBB 1次
早餐:烙饼1个＋油炸糯米果果1个＋牛奶1盒
中餐:在外吃，比较丰盛
晚餐:家里芹菜饺子6个＋红油猪耳朵4片
加餐:烧烤无数
运动:
早上上班快走20分钟
晚上KTV，消耗了不少热量，可是唱完吃烧烤，没hold住啊…
鄙视自己一个…

2013年9月30日，星期一，成都，阴
空腹53.0kg，OBB 2次
早餐:油炸糯米果果1个
中餐:在外吃，比较丰盛
晚餐:炒花生2把＋苹果1个
运动:
早上上班快走50分钟
太久不吃烧烤，今天肚子痛得要死…看来肠胃已经不习惯这些垃圾食品了，嘻嘻…

国庆去了趟西安，没有上贴吧。感谢各位节日的鼓励，今天会把之前的功课一一补上@chcpy @欧米伽的鲸 @神行百变prince @csjabc806 @追风的白玫瑰I

9月总结：
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1、饮食习惯：
这个月因为放弃减重，并且还出去旅行8天，饮食方面完全没有控制，健康的垃圾的都往肚里塞，罪过啊罪过！
2、运动习惯：
相比前两个月，简直可以用懒惰来形容，走一天休息三天，无语！
3、体重：
意料之中，长胖了！

4、围度变化：
体重：55.5kg↘54.4kg↘52.4kg↗53.0
胸围：80→80↘79→79
腰围：71↘68↘65.5↗66
臀围：94↘92.5↘90.5→90.5
手臂：30↘28→28→28
大腿：55↘53↘51→51
小腿：35→35↘34.5→34.5
腰围粗了，
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这个月简直是减肥以来的耻辱，体重上升，腰围变粗，饮食完全是乱的，运动也没规律，哎
国庆节之后一定要回归正常，不能放任自己！
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10月目标：
体重控制在52kg左右，绝对不能超过52.5kg
坚持运动，恢复健康饮食
（国庆后开始实现）
加油，糖糖妹儿！I

2013年10月1日，星期二，成都，晴
空腹52.8kg，OBB 1次
早餐：油条1根+豆浆1碗
中餐：红烧鲶鱼+小鲍鱼+素菜无数
加餐：巧克力1大块
晚餐：瓜子1把+柚子4瓣
运动：逛街2小时