健身前，每月一个成果更新。

胸围：87cm；
上臂围：27cm
腰围：76cm
大腿围：50.5cm

今天锻炼的部位是肩部，座谈在群里发一个月的成果照片被说锻炼不刻苦，后来想了下，确实，锻炼的时候总是容易不集中，中途换首歌啊，看看手机啊，加上疲劳，动作到后面就不标准了。所以，今天锻炼的时候刻意集中注意力，把焦点都放到锻炼的部位，每一个动作都尽力做到标准，确实感觉不一样，继续加油。

8月没有更新，因为开店不得不停了将近一个月了，终于又开始锻炼了，继续加油！！！！

这。。。。变化挺大~加油骚年

加油哦！要坚持，科学

为何觉得他已经放弃了，其实三个月变化就跟明显了

真是让大家见笑了，最近总算把店里的事情安排的妥当了，也有了经验，不用总是那么顾东顾不了西了，每天下午2点到4点，固定锻炼时间，谁也别找我，找我也得等我锻炼完。
汇报一下最近的情况，和前辈们交流了一些，发现自己的饮食计划做的很不好，也感谢吧主补剂，给了我很有用的建议。健身是我的生活中的一部分，不是全部，但是少不了，所以，不会放弃！！！！
最近的每天的摄入量几乎比之前多了一倍，体脂长了一些，但是大家说我的感觉不是胖了，而是壮了，虽然我知道，确实是胖了一些，哈哈，先增肌，再脱脂，健身一辈子的事情，不急于这一时的效果。

看完楼主的这个帖子以后,我的心久久不能平静,震撼啊!为什么会有如此好的帖子!我纵横网络tieba多年,自以为再也不会有任何帖子能打动我,没想到今天看到了如此精妙绝伦的这样一篇帖子.楼主,是你让我深深地理解了'人外有人,天外有天'这句话.谢谢你!在看完这帖子以后,我没有立即回复,因为我生怕我庸俗不堪的回复会玷污了这网上少有的帖子.但是我还是回复了,因为我觉得如果不能在如此精彩的帖子后面留下自己的网名,那我死也不会瞑目的!能够在如此精彩的帖子后面留下自己的网名是多么骄傲的一件事啊!楼主,请原谅我的自私!我知道无论用多么华丽的辞藻来形容楼主您帖子的精彩程度都是不够的,都是虚伪的,所以我只想说一句:您的帖子太好了!我愿意一辈子的看下去!这篇帖子构思新颖,题材独具匠心,段落清晰,情节诡异,跌宕起伏,主线分明,引人入胜,平淡中显示出不凡的文学功底,可谓是字字珠玑,句句经典,是我辈应当学习之典范.就小说艺术的角度而言,这篇帖子可能不算太成功,但它的实验意义却远远大于成功本身.正所谓:"一马奔腾,射雕引弓,天地都在我心中!"楼主真不愧为无厘界新一代的开山怪!本来我已经对这个tieba失望了,觉得这个tieba没有前途了,心里充满了悲哀.但是看了你的这个帖子,又让我对tieba产生了希望.是你让我的心里重新燃起希望之火,是你让我的心死灰复燃,是你拯救了我一颗拨凉拨凉的心!本来我决定不会在tieba回任何帖子了,但是看了你的帖子,我告诉自己这个帖子是一定要回的!这是百年难得一见的好贴啊!苍天有眼啊,让我在优生之年得以观得如此精彩绝伦的帖子!楼主的话真如"大音希声扫阴翳",犹如"拨开云雾见青天",使我等网民看到了希望,看到了未来!晴天霹雳,醍醐灌顶或许不足以形容大师文章的万一;巫山行云,长江流水更难以比拟大师的文才!黄钟大吕,振聋发聩!你烛照天下,明见万里;雨露苍生,泽被万方!透过你深邃的文字,我仿佛看到了你鹰视狼顾,龙行虎步的伟岸英姿;仿佛看到了你手执如椽大笔,写天下文章的智慧神态;仿佛看见了你按剑四顾,江山无数的英武气概!楼主,你说的多好啊!我在tieba打滚这么多年,所谓阅人无数,见怪不怪了,但一看到楼主的气势,我就觉得楼主同在tieba里灌水的那帮小混蛋有着本质的差别,那忧郁的语调,那熟悉的签名,还有字里行间高屋建瓴的辞藻.没用的,楼主,就算你怎么换马甲都是没有用的,你的亿万拥戴