健身前，每月一个成果更新。

胸围：87cm；
上臂围：27cm
腰围：76cm
大腿围：50.5cm

今天锻炼的部位是肩部，座谈在群里发一个月的成果照片被说锻炼不刻苦，后来想了下，确实，锻炼的时候总是容易不集中，中途换首歌啊，看看手机啊，加上疲劳，动作到后面就不标准了。所以，今天锻炼的时候刻意集中注意力，把焦点都放到锻炼的部位，每一个动作都尽力做到标准，确实感觉不一样，继续加油。

8月没有更新，因为开店不得不停了将近一个月了，终于又开始锻炼了，继续加油！！！！

真是让大家见笑了，最近总算把店里的事情安排的妥当了，也有了经验，不用总是那么顾东顾不了西了，每天下午2点到4点，固定锻炼时间，谁也别找我，找我也得等我锻炼完。
汇报一下最近的情况，和前辈们交流了一些，发现自己的饮食计划做的很不好，也感谢吧主补剂，给了我很有用的建议。健身是我的生活中的一部分，不是全部，但是少不了，所以，不会放弃！！！！
最近的每天的摄入量几乎比之前多了一倍，体脂长了一些，但是大家说我的感觉不是胖了，而是壮了，虽然我知道，确实是胖了一些，哈哈，先增肌，再脱脂，健身一辈子的事情，不急于这一时的效果。