日期:6月9日
距离:2km
时间:14min
仰卧起坐：36个
俯卧撑：36个
开始恢复性锻炼

日期:6月10日
打了2个半小时羽毛球，有点过量了，膝盖跟手腕都疼

日期:6月11日
仰卧起坐：72个
俯卧撑：72个
跑不了，试着锻炼下上肢肌肉

日期:6月12日
仰卧起坐：72个
俯卧撑：72个
试跑了一下，脚还是疼，继续休息~

日期:6月13日
1个小时羽毛球...

日期:6月15日
距离:3km
时间:20min
仰卧起坐：72个
俯卧撑：72个
基本都是跑一休一，加上打羽毛球的时间，一周也就跑2次的样子

日期:6月17日
距离:5km
时间:32min
在天猫买了双acics，蓝白色的，很喜欢，虽然就200多，但是貌似减震效果还不错，穿着新鞋，从广场转战海边，跑了人生第一个5km。想想人生很多事，不是你不能做，而是你不敢想，大学1000米从来没及格过，现在也能跑5km！

日期:6月18日
距离:2.1km
时间:15min
仰卧起坐：72个
俯卧撑：72个
比较兴奋，没有隔天跑，逞强了，跑不动...

日期:6月19日
仰卧起坐：72个
俯卧撑：78个
跑休

日期:6月20日
1个小时羽毛球...

日期:6月22日
距离:5km
时间:35min
第二次5km~

日期:6月25日
距离:3.4km
时间:24min

日期:6月27日
距离:2.5km
时间:17min
打了一个小时羽毛球，同事嫌不过瘾，于是拉他出来跑...

日期:6月30日
距离:5.2km
时间:34min
仰卧起坐：150个
第三次5km