1、在你决定戒烟并熄灭最后一支烟的那一瞬间，其实戒烟已经成功了；而现在的思想和行为所做的工作，就是走向心中无烟的过程。
2、《吸烟的痛与悟》——以一颗平常心持戒，用一颗警惕心防止复吸。让戒烟的状态如同呼吸般陪伴着你，不用刻意想起，也不必特意回避。享受无烟的每一天。这，就是理想中的戒烟了吧。
3、《吸烟的痛与悟》—— 想抽是很正常的事，以后会越来越少，想抽时静下心研究下自己为什么会有想抽烟的念头，也许没等你研究出来，它就杳无影踪。

戒几个月容易，平静的日子没有问题，而在愤怒、悲伤、沮丧、大意、醉酒这些特殊情况下，能不能做到头脑清醒，远离诱惑，好好的把持，自己现在还没有充足的信心，所以戒烟不仅仅是戒烟，还是对性格、心理的再一次修练和磨练，潜移默化，能做到什么程度，肯定因人而异了。保持积极的正念，这是自己必须经常做的。

今晚有酒场，先提醒和警示一下自己。

合格的一天，除了到戒烟吧，其它时间忘了烟的存在。

平静的一天。有空闲时间就在心理重复一下那些积极的语句，希望能冲淡长期吸烟形成的潜意识吧。太刻意和太随意了都不好，怎么合理平衡，慢慢来吧。

当你决定戒烟并放下最后一只烟，就是戒烟成功的开始，之后要做的是走向心中无烟化的历程，这才是最重要的。

淡泊明志，宁静致远。

飘流客4 ---------感谢烟瘾，让我成长。人生在世，太多经历，既然无法避免，那就好好体会。能够成功戒烟，时间越久，对心境上越是一份难得的修行。

心瘾来临时，平静淡然，两分钟它便消失了。

这两天忙一些，又在看 这书

这两天很忙，只签个到。

《这书》----如果我还有1天抽1根的需要或欲望，就会有每天抽100根的需求和欲望。而我即不想，也不需要再将那种恶心的东西放进嘴里再给它点上火，就如同没有给自己注射海洛因的需求和欲望一样。

九月一日，又戒烟一月，自我鼓励一下！

《这书》——
有人说吸烟是一种享受，他们错了。吸烟完全跟享受无关。生活中很多东西都能提供享受，但在我们无法享受这些东西时，却不会感觉到空虚无聊、紧张烦躁。
有人说：“吸烟可以缓解无聊！”这也是一种错觉。“无聊”是一种精神状态，香烟可没有任何有趣之处。事实上，一支接一支不停地吸引才是最无聊的事。
有人说：“吸烟能让我放松，给我信心和勇气”这只不过是个借口，绝谈不上理由。