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哑铃健身吧 关注：77,359贴子：156,319
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新手问 ，我适合多重的哑铃？30kg有多重？

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最近想好好练练。以前从没练过哑铃怎么挑选适合自己承受能力的哑铃呢？我身高170cm体重60kg以前都是做俯卧撑或者杠端臂屈伸引体向上什么的？
1楼2013-07-18 20:40回复
    健身互动，欢迎入群，277877813
    来自Android客户端2楼2013-07-19 14:39
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      2025-08-10 18:14:57
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      双杠练手臂胸.单杠练肩背.不用买哑铃了
      来自iPhone客户端3楼2013-07-19 18:51
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        20kg够了吧
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2013-07-20 20:34
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          买个30的，然后拆了，先练20的，再加
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2013-07-21 07:59
          收起回复
            30KG是可拆卸的啊，具体重量可以自调节。选这个重量是从低到高的重量范围都能照顾到，你练没问题的
            IP属地:四川6楼2013-07-21 09:19
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              别人给出用多重的哑铃只是一个理论，每个人的身体结构都不一样，最主要的是你能承受怎样的锻炼量，这个需要自己调节。
              来自Android客户端7楼2013-07-23 17:37
              回复
                最少买30公斤的哑铃，如果现在感觉重了可以拆几片等你后觉得轻了再加上去
                来自Android客户端8楼2013-07-24 00:47
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                  2025-08-10 18:08:57
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                  30公斤可以拆卸的就可以的，需要联系我哦
                  来自Android客户端9楼2014-08-20 13:07
                  回复

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