豆豆 
煎这个牛肉只要放一点油就好了
就像咱家那里的铁板烧

要是煎牛排的话，也要那样把牛肉腌制好，然后裹上鸡蛋，淀粉和面包渣渣（超市有卖），下油锅，炸至金黄就好

可以散上椒盐粉，也可以自己做一点茄汁浇在上�

欣菲
牛肉在市场也有卖的
最好选择肥瘦相间的
要是他能帮你切就更好啦

腌制好后，就是吃的时候站麻将或是干料就好
我比较推荐干�

豆豆
我现在也没有完全戒肉啊
适当的补充一点肉没有坏处阿
那是蛋白质阿

_cici
要是我成功的话
我就天天露大腿去街上�

诗诗不是说
只要蛋白质和淀粉类不一起吃就好吗
我不会完全地把自己想吃的戒掉
那样的话，我会厌烦减肥的
就坚持不下去�

blue_face 
我20天减掉大概6斤
还算可以
但是现在有点平台�

豆豆
还很有毅力啊
我老公顿顿不能没有肉，所以，我就顺便拉
呵呵
但是，我晚上真的一直坚持不吃任何主食的

blue_face 
是啊
还有加上运动

blue_face 
你要是在家里没有办法过午不食的话
那就晚上光吃菜可不可以啊�

豆豆我也平台阿
好痛苦
欣菲也是
我们要互相鼓励阿
不然好怕平台时放弃�

_cici
我的热裤也被我抛弃在衣柜里一个夏天拉

豆豆
这个好像不一定阿
有人说是一周，有恩说是半个多月
但是普遍的人都说，度过平台以后，肉肉又会掉的快快的
就冲着一点，我们也要坚持住啊，一定要挺过平台�

呵呵
大家好像都是腿好粗的
其实我的要很细的
现在也是，不到1.8尺
但是腿好粗
我一般只能依照腿的标准拉

我的目标还有10斤阿
咱么一起加油阿
还要回家那边，一起光大退�