回复：【尚善若水】十种促进睡眠的食物,熬夜发贴的芝麻们进来看下

作者： 雪里纺纱 2007-8-9 22:05 　 回复此发言 
 
乃这张偶还第一次看到呢

蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素�

土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可�

燕麦片

　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳�

是吗？许久以前的，拿出来贴下。。�

杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁�

　亚麻籽

　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸�

全麦面包

　　在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠�

dddddddddd

　　火鸡

　　它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠�

dddddddddd 
 
 
 作者： 【至尚】老猫 2007-8-9 22:13 　 回复此发言 
谢谢,哈,很有用的好象

香蕉 

　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 
 
 
 作者： 爱上雯婕01 2007-8-9 22:04 　 
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
这个�

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 
 
 
 作者： 爱上雯婕01 2007-8-9 22:06 　 
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
吃多了长肉啊

吃多了长肉啊 
 
 
 作者： 尚总助理 2007-8-9 22:15 　 回复此发言 
不会的,吃了土豆减主食啊