【尚善若水】十种促进睡眠的食物,熬夜发贴的芝麻们进来看下

SF

第一次呢

偶来看看 
 
 
 作者： 尚似初见 2007-8-9 22:02 　 回复此发言 
偶正要去告诉乃呢.

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生�

　香蕉

　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素�

　　菊花茶

　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段�

好啊 
看看 
 
 
 作者： rainniecao 2007-8-9 22:01 　 回复此发言 
作者： Laure_倾城 2007-8-9 22:04 　 回复

请乃们吃

温牛奶

　　含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸�

作者： 雪里纺纱 2007-8-9 22:05 　 回复此发言 
 
乃这张偶还第一次看到呢

蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素�

土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可�

燕麦片

　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳�

杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁�