加油！

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话说刚刚真的好难过
减肥神马的都不在乎了
可是看见这图
我立马来了动力
接下来运动 ！！

面部减肥方法
一
像吹泡泡一样努力鼓起嘴
坚持十秒钟
再努力瘪起嘴
坚持10秒钟
可减少脸上的赘肉
二
缓慢抬头看天
张开嘴舌尖向上送
坚持10秒收回舌头
闭上嘴缓慢低下头
重复10次
可减少下颌的赘肉
这个不太雅观但在家里没关系的
三
嘴略张开下颌左右移动
反复30次
每天只要坚持做2-3次即可

厚背减肥操
1 两脚并拢站好，手自然垂放
2 手举到头上，手心向上，手尽量向上方延伸
3 踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点停住，维持这个姿势十秒不动
4 双脚跟踩地，眼睛朝上看手手掌方向，重心慢慢往后
倾斜到背部人体的肌肉可忍受得最 大限度时停住，维持十秒

@当我的眼吗

以后我每天大多都会按着这个来 ：
1. 早上一定要喝一杯水
2. 空中蹬自行车100下
然后“剪刀腿”20下
3. 上下蹲起30下
4. 拍大腿2侧各100下
5. 扩胸100下 + 叉腰抖手臂1分钟
6. 双手画圆
向外画圆20次
再向内画圆20次
7. 瘦下巴运动
8. “啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔” 循环做1首歌的时间
9. 阶梯 瘦小腿 323楼
10. 吃饭前半个时候喝一杯水
11. 站墙15分钟 完成后要按摩
12. 厚背减肥操10个
13. 374瘦大腿的方法
然后去睡觉 - -
下午：
1. 郑多燕减肥操能做多少做多少 尽力就好 做完按摩无疑
2. 侧身抬腿 30个
3. 372楼瘦小腿 重复10次
4. 踮脚 要慢 30下
5. 414的瘦腹运动
6. 374瘦大腿的方法
7. 扩胸100下 + 叉腰抖手臂1分钟 （边做边喊）
“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”
8. 双手画圆
向外画圆20次
再向内画圆20次
9. 拍手臂左右各50下
洗澡的时候 按摩小腿
睡觉前：
1. 蹬自行车100下“剪刀腿”20下
2. 372楼拉细腿形20次
3.把腿竖在墙上直到你想睡觉吧
4. 然后就没有然后了...
我知道有点多了
但是比起累我更喜欢瘦！！

计划417楼 - -
多艾特几个人
找找有谁和我一起
@我平庸你出走nn
@WOAIDERENCK
@多伦多是大晴天
@笨﹏粽子
@abc少年你好
@萌奇DGAGA
@暗恋过的结局
@怀想天空】
@放弃咱是你的错

计划417楼 - -
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找找有谁和我一起
@拿黑线缝真心3
@我的他你爱吗
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@罘棾mmm
@Vo过期
@宝女尼儿
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来了

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@都来眼熟我
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露珠知道怎么眉毛变浓?