跳绳1000下
上下蹲50个
扩胸运动举瓶子
做操40分钟

今天跳绳1000下然后上下蹲50个然后就是溪扩胸运动和举瓶子15个
等下去做操40分钟左右

下午三点钟我是开始运动的

一：跳绳1000下 提醒：跳完要立刻按摩小腿
二：50个深蹲 提醒：做完要拍大腿和小腿
三：做操40分钟 你可以做30分钟 操在下面

你知道为什么腿会变粗吗
1.饭后经常坐着不动
　　2.喜欢翘脚
　　3.不喜欢做运动或讨厌走路的人
　　4.站生一整天后没有适时按摩瘦腿
　　5.每天用花潇淋浴洗澡
　　6.常穿不合脚的鞋走路
　　7.站姿不正确，例如侧重一边站
　　8、爱吃辛辣或重口味的食物