今天是7月8号！
记住你现在的体重！

早上起来喝水
我觉得好难喝
但是还是坚持喝进去一杯

刚刚做了下426楼的扩胸运动
也好累的说 !!

早上运动做好
等下中午喝绿豆粥再吃黄瓜
再站墙继续按照计划运动
现在离吃饭还早 ！！
嘿嘿 再乱选几个运动做做！！

减肥根本没有秘诀
如果有的话 就只有两个：
第一个是坚持到底 永不放弃
第二个就是当你想放弃的时候 请回过头来再照着第一个秘诀去做

我看电视剧的时候都这样做的 ！！

瘦脸 ：
1、说 ：巴…呜10次
2、说 ：趴…呜10次
3、说 ：妈…呜10次
4、说 ：搭…呜10次
5、说 ：啦…呜10次

根据之前教大家的瘦腰操
接下来继续教大家瘦腰操的下一节
左手扶住墙壁或椅子右腿抬起
右膝呈90度弯曲
右腿抬起的角度越大
可使股关节的运动效果越好
大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝
三处尽可能维持相同高度
上半身请保持直立
脚的高度不变
右膝使力将小腿踢出
左右腿各做30次

瘦臀姿
1.仰躺于地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角
2.利用膝盖画圆，顺时针与逆时针方10次
3.两手张开平放贴地，两脚并拢，膝盖弯曲90度
4.膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转
5.此动作维持10秒，接着换边重复动作
做完后，会比平常更轻松地站起

@心里旳唯1

@心里旳唯1

我最近在节食 ！！
哎咿呀~
今天去买裤子
腿尼玛的粗 ！！

被打击了一下
本来不想减肥的我又开始减肥起来
自己想想还是很矛盾
不想继续运动是因为运动貌似也没多大的效果而且很累
又写了一份比较合理的计划
以后每天来帖报到
说说我做了什么吧
哎 最近吃的很多 也不知道胖起来没

原来那个计划太多运动了
我觉得不适合
我明天开始要做作业了
所以减肥学习一起 不能一整天都像以前哪有运动