周六周日晚上都没吃晚饭，坚持锻炼四十分钟以上。。。30号晚，体重76.8KG，又减掉了一点，继续加油

刚才没管住嘴，吃了两块绿豆糕，感觉罪劣深重！不喝水了，晚上要多跑十分钟。。。

第十九天，76.4KG。。。继续努力。。。争取一个月内，减到75KG以内。。。

第20天，76.2KG，效果已不再明显。。。不过坚持就是胜利，十天减1.2KG。Come on ！！！

没有看到你减肥二十天来，晚饭的饮食和运动啊？你通过什么方式减肥呢？

如果要快速看到成效，又不那么痛苦的话。建议中餐减到原饭量的1/3.（饭和菜的份量都要减）。晚餐不吃。或份量同原份量的1/3.
运动量每天40分钟的跑步可能不是太够。建议一周1-2次剧烈些的球类运动。每次1个半小时。这样坚持2个月。效果肯定比你现在的减肥效果理想。
去年夏天我这样做了2个月，减了7kg.

运动量每天40分钟的跑步可能不是太够。建议在跑步的基础上，增加一周1-2次剧烈些的球类运动。每次1个半小时。这样坚持2个月。效果肯定比你现在的减肥效果理想。

这一星期遇到了瓶颈期，每天体重都不下降了，伤心不已。截止昨天75.6KG！还有两天一个整月，看来降不到75以下了 come on！ 继续。。。

昨天过后，整整一个月了，跑完步洗罢澡后称了下75.4KG，不该喝那一斤多水，不然75以内了

好一阵子没来报到了，已经一个月零七天了，昨晚体重74.1KG，13斤了，自己给自己点动力，继续坚持！目标67-68~~~~

上周六周日去苏州和朋友聚会，两天每顿都吃饭了，还喝了酒，没脸记录了都，反弹了些。。。这三天疯狂运动，且坚持晚上不吃饭，又减回去了。截止刚才，刚称。73.7 Kg~~~继续坚持！！！以后少和同学们聚会，太吓人了，唉

昨晚体重 72.7 kg ，come on ！

7月2号晚十点半： 71.5kg 继续~~~

70.8kg 这阵子降肉速度相当不给力~~~~~~期间还有反弹的。。。