请教下大神！你是推举和坐姿哑铃推举一起练的吗？推举不是主要练肩膀的吗？

我为了学习，同时为了那点经验。顶一下

我现在是一个没有3角的人

你这扯呢吧？100公斤做站推？40公斤练飞鸟？你肩膀很厚吗

100kg站姿推举是直接在地上抓起来的吗？

莫非我是图？

太牛逼了，至今45磅哑铃推举顶天的给跪了，站姿推举我能上个60公斤感觉已经是极限了

你的推举是下降到锁骨的么？ 是自由重量？

@沃斯尼蝶 这个是四五月份时候的照片，这个减肥后，98公斤的时候照的

一小青年扶着捂住胸昏迷着的易建联到医务室，医生问：“这不是易建联吗？怎么昏倒了还捂着胸口？”小青年尴尬的说：“我口渴赶着去买水，结果跑太快拐角时来不及停，脑袋直接撞到他胸口，然后他就昏了……”小青年话还没说完，老岳扶着捂住蛋蛋的姚明进来了……

光看文字还感觉楼猪有吹牛成分，看了照片。。。 你应该再提点重量！！！

我为了学习，同时为了那点经验。顶一下 哈哈

楼主卧推多少?胸好厚啊!

推举100公斤组，简直太霸道了，100公斤是我的目标，现在还差好多

大神练得厉害啊。图片很震撼，我新手想请教一下纯增肌（不做有氧）过程中每天要摄入多少能量才能让肌肉良好增长？我基础代谢1900大卡。都说增肌要摄入大于消耗，但具体多少不太清楚。