今天晚上六点半到七点半，痛，热，浑身的汗，打湿了裤子，下坐后没汗了。
不知道是不是因为心散乱了一天，所以专注力下降。

20130619
今天早上5:40-6:40 闭上眼睛就昏沉，二十分钟后开读金刚经，两遍后时间到下坐，依然冒汗，腿依然疼，依然是艰难的从疼痛上拉回念头。

20130619
下午6:20-7:10 没有盘够一个小时，右脚踝那里太痛，每次痛的时候就把念头从痛上面拉开，回归到金刚念，但是每次又被杂念给搅乱，直到一念不觉，手已经把腿放下了。观察自己的杂念，那是骄傲，是自我，是总想为人师的那种傲慢，去掉自我，朝无我的大道努力。
借用马丁路德金的名言：不惜一切手段，完成最高道德
自己的目标：今年年底双盘达到两个半小时，所以不能像以前，先散盘再单盘，慢慢的熬，生命没有给我很多时间，在穷究真理的道路上，只能勇猛精进。

今天早上6:05-6:46 因为晚上停水了，早晨开了水龙头忘记关掉了，四十分钟的时候来水，不得以下坐。不是很疼，左腿有点麻。
生活中点滴的不小心，种下的因，会给你带来相应的果。
心念的集中原来真的不是那么容易，万劫以来的习气，念头你都不知道它为什么会冒出来，有些可以找到根源，但是有些深层次的，目前我还没有能力找到症结。
但是有一点，疼痛使人清醒，越清醒，观察到的就越多。
今天缺失的，就不补了，重在养成好习惯。
同时发现一个新的问题，性欲开始变的强烈，以前没什么感觉，觉得好像自己已经伏住了，现在看来，自己太幼稚了。有欲望的时候，就赶紧从床上坐起来，原来不倒单，真的是一种神奇的功夫。

昨天晚上一个小时零四分钟，今天早上一个五十分钟。
最终，不是因为痛，是因为念头的洪流把自己从专注中拉回了散乱中，觉知到痛
疼痛不是能忍的，是不断被转化的，在极度疼痛之中，你会看到自己平时觉察不到的念头，像潮水一样，不断的涌动，让你无能为力，只能一次又一次拉回你的注意力，稍有不慎，散乱时间长一点，你的手已经不听使唤，脚已经被放下来了。因为你没有觉察到向你的手发指令的那个念头，它像个小偷一样，偷走了你的注意力，最后将你从专注中拉回散乱的现实。
以前觉得自己可以单盘两个小时，已经了不起了，现在看来纯粹是自我感觉良好，两个小时之中自己以为很专注，那是因为以前，自己没有看到那不断涌动的念头。
加油吧，总有一天，我会专注于一点，超脱时间和空间的束缚！

下午6：06-6:56
本来想将早上缺失的10分钟补回来，可是后来实在挺不住，下坐。
左腿还是木木的，右腿的风湿基本没有了，左腿因为以前用如意坐的缘故，老是动，气脉通的比较慢。
自勉吧！

今天早上6:20-7:30
今天早上七十分钟，因为四点多点起来的，所以坐到十几分钟的时候有点昏沉，读《金刚经》两遍，《心经》两遍，在极度疼痛中，读到一切法无我，得成于忍。。。读到菩提萨埵依波若波罗密多多故，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。。。很有感觉。
四十分钟到一个小时，腿痛渐渐加剧，从一个小时开始的最后十分钟，疼痛慢慢减弱，但是还是下坐了，十天的坚持，比一次的突破更重要。希望在进进退退之中，能在下个月十号前稳定在70分钟。
疼痛是一种习气，一种结业，虽然知道，身体是一种累赘，盘腿不会造成残废，心中想放下，但是那种疼，你就是忍不住放不下。以往的种种恶行和错误，我都虔诚忏悔，我不能保证永不再犯，但是我时刻警惕，时刻培养自己的觉知心，在觉知到的那一刹那，我立马停止。
感恩！

昨天晚上没有坐，心里太烦乱，坐不下来，心里像猫抓一样！今天早上一直睡到七点，盘了54分钟，最终一不小心，念头没控制住。
脚心的寒气。。。。。。

昨天晚上五十三分钟，今天早上却四十

昨天晚上五十三分钟，今天早上却四十分钟都不到，本来风湿已经不碍事了，自己觉得好像好了，但是慢慢的我发现，它在积聚，在转移，已经由腿上移到了脚上，早上睡起来双脚痛，打坐的时候更是。
我知道，这是一场战争，自己与自己的战争，如果坚持住，那就是一个新的层次，可是太痛太痛，还是自己的功夫不到，只能日常生活中慢慢的去打磨
争取今天晚上恢复到七十分钟。

昨天晚上没能如愿，四十九分钟下坐，今天早上五十八分钟，不知道为什么会渐渐退转。
昨天晚上在疼的不能忍受的时候，自己安慰自己，既然心已散乱，坐下去也无益，就伸手拿腿了。可是我为什么不会想，既然心已散乱，何不重新专注。看来那只不过是借口，逃避疼痛的借口，放逸堕落的借口。以后不要再找这种借口！
寒气到达脚底，左腿也有感觉了，坐到一定程度，感觉寒气在脚底盘旋，一切不著，只管静心。

昨天晚上五十分钟，今天早上3十分点到四点二十70分钟。昨天晚上，感觉右脚的痛渐渐开始减缓，从脚跟到大脚趾，但是在大脚趾那一点的时候，心乱了，就下坐了。
昨天一晚上右大脚趾不舒服，今天早上本想接着昨天晚上，把大脚趾的痛克服，但是到70分钟的时候，还是动静不大，依然麻木疼痛，看来机会过去就极难再来。右大腿有强烈的气流通过使我的整个身体震动了好几次，后来实在痛，就读了一遍金刚经。
本来想不谈现象，怕给着像的师兄们添麻烦，但是想想自己这一点小小的反应，记一下聊以自慰吧。

昨天晚上太困，盘了二十分钟没有知觉，就睡去了。今天早上一个小时。
终于知道为什么这么多人执着于双盘，它自有其单盘和散盘无法比拟的好处，那就是不动。
当双腿结跏趺坐的时候，好像结了一个结，两条腿相互牵制，其中的一条腿要动，必定牵动另一条。只有在不动的时候，气才能积聚和生养。这就是为什么我打坐一年，左腿的风湿一直去不掉，而右腿好了很多的原因，因为一直用如意坐，右腿一直被压在下面，动弹不得，但是左腿压在右腿上，痛的受不了的时候会动一动。
今天早上，左腿的寒气也开始慢慢的排除，感到左腿脚底笼罩在一片寒气之中。慢慢的观察疼痛，觉知它的来去，变化，也算是一种缘所吧。

昨天晚上四十四分钟，今天早上六点到七点零五六十五分钟。昨天晚上心里木木的，什么都不想想，什么都不想做，对什么都不感兴趣了。今天早上用的观疼痛法门，发现疼痛根本不会停留在一个点上超过三十秒，你去观它的时候就是它开始转移的时候，这样轻松的坐到五十分钟，后面二十分钟，疼痛开始加剧，观不起来了，心里模糊一片，只知道右脚那里一片痛，但是很难把痛定在一个点上，注意力无法专注于一点，心也散乱了，本来可以忍一忍，但是想到要按时吃早饭，就下坐了。是自己定力不行吧，还是越到后边觉知力越强，疼痛也转移的越快？