5.15上午 10公里 跑后胡辣汤走起

5.17跑步5.5公里 大口喘气 大口喘气 空气不错

5.18早晨跑步4.5公里 天气和空气没昨天好了

5.21在小浪底库区跑步3.5公里 被狗吓住 作罢

更下近况，频繁出差喝酒吃辣 屁股突然出现大肉球 疼痛难忍 就医告知为大号血栓外痔 于是一疼就是两周 生不如死 某夜自然破裂 血流成河 早起发现自己躺在血泊之中 臀背部与床单粘粘 境况骇人 急忙扶墙就医 令手术 怕疼仍选保守治疗 每日花椒泡水熏蒸 至今日痛感消失 总算解脱 然若人生无酒无辣 索然寡味

9.8早慢跑2.4公里 再走路 循序渐进

我坚信河南中北部是无法跑步的 有害无益 虽然最近仍然断续短距离跑步 但完全是出于便捷 远没有所谓计划性 故而也没有记录 对当下中国中北部的雾霾深恶痛绝 生灵涂炭的节奏 跑步就显得不那么重要了 移民南方才是最重要的事情

今年以来空气有改善 断续在跑 又添了二胎 从今天开始记录吧 不知道会不会忘记记录
早晨踢球一小时 晚上陪媳妇跑步3.15公里

今晚慢慢跑步4公里

今晚跑步3公里 空气中布满焦糊味道

上周日早上踢球一个半小时 最后外脚背射门脚尖触底 球进了 脚踝内弯 疼痛如电光快闪 严重扭伤 肿大如卵 淤血紫黑 扶墙跛行 悲剧

脚踝韧带撕裂后一直没有跑步 最近两个月开始恢复养生足球活动 现在开始慢慢跑

昨晚继续跑5.3公里 大腿有感觉了 酸爽

昨夜慢跑5公里 有疲劳感