有谁把肌肉练小过？【健美吧】

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有谁把肌肉练小过？

前些日子看一个新来的教练，下胸练得很漂亮就跟着学。结果，按他的方法做推胸和大飞鸟，每组12-20次不等（重量不同），做了好多组，肌肉充血的饱胀感十足。我是间隔两天一练胸肌的，练了两次，发现最近胸肌好像变小了，胸围没缩，但摸着确实手感是小了。这是咋么回事？

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1楼2013-06-14 09:07回复

果然都是超级大肌霸，就我练得缩水了？

2楼2013-06-14 09:42

不感兴趣

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体质不好，会有一点。
但是坚持，多半肌肉会大，只是时间问题。

IP属地:上海

4楼2013-06-14 09:46

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饮食没变过，每天都补够植物和动物蛋白。牛，鸡肉，豆浆牛奶，每天都吃。

5楼2013-06-14 09:49

没有吃好

来自Android客户端6楼2013-06-14 09:50

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那个不是叫肌肉变小是那个教练的办法很厉害维度小拉不一定是肌肉小啦是脂肪减少也说不定体脂少肌肉密度大拉才会出现你说的那些情况的

来自Android客户端7楼2013-06-14 09:52

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是不是每组练的次数太多了?加大重量，每组练8~12个试试？别忘多吃

来自Android客户端8楼2013-06-14 09:54

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完全不能理解
还是用尺子数据说明问题吧

IP属地:广东

9楼2013-06-14 09:55

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不感兴趣

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我也是变小了-＿-

来自Android客户端10楼2013-06-14 09:55

我之前臂围从38掉到36.5，估计是热的，有没吃好，这几天凉快了，饮食补剂一跟上，又38了
——来自爱贴吧 Windows Phone 客户端

IP属地:北京

来自WindowsPhone客户端12楼2013-06-14 10:00

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适合自己的才是最好的训练方法

IP属地:四川

来自Android客户端15楼2013-06-15 06:18

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