好了 楼楼下面发一下一些具体的方法 没有方法的宝贝可以参考一下

过早或过午：
过早的早饭要尽可能丰盛，但是要清淡。早饭后什么都不能吃，如果熬不住就喝蜂蜜水或者黑咖啡
过午的灶屋都只能吃以前量的三分之一到二分之一，2点以后什么都不能吃，水果也不行！
宝贝们要严格执行哦！

少吃多动：
既然伱选择了减肥伱首先就要管住自己的嘴巴，零食什么的都要戒掉，每天三餐可以照常吃但是要吃伱以前饭量的三分之一，楼楼有个小秘方可以推荐给大家：吃完饭后踮脚靠墙站一会，对瘦腿有帮助，多动就是要做一些运动比如：慢跑、散步、仰卧起坐、空蹬自行车、下蹲、90°靠墙
宝贝们，要想真正瘦下来就要坚持!

21天：
1. 前3天：断食疗法（完全禁食，只喝水，排毒阶段）
2. 中8天：蔬菜水果餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3. 后10天：可正常饮食（饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何事物）
中间8天的时候不能乱吃，会吸收的，宝贝们可以选择苹果、香蕉、梨、黄瓜、西红柿轮流吃

3337：
【第一周期】
3天：每天3杯黑咖啡，水不限
3天：每天苹果3个，不喝水
3天：每天3杯黑咖啡，水不限
7天：每天早一个鸡蛋，中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡，晚一根黄瓜
【第二周期】
3天：每天3杯黑咖啡，水不限
3天：每天苹果3个，不喝水
3天：每天3杯黑咖啡，水不限
7天：青菜汤，就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅，出锅时加点盐和醋，这个汤是要早上和中午喝的，煮一大锅，分两次喝完，早上没时间呢，就喝绿茶或者咖啡

下面楼楼要开始制表了 昨天来报名过今天没有来过的宝贝很抱歉 楼楼会把伱从表格里剔除

楼楼加我一个
昵称丽丽
身高160
体重105
目标90
方法 不吃米饭 少吃肥肉 蔬果代餐 半个月前110斤 现在好像到平台期

楼楼自己前几天称的是62.4今天称的是61.8瘦了一斤唔

楼楼做表格用了一个小时 好辛苦。。。……

昨天和妹妹去狂街 买几十元的短裤背心穿都好看她和我一样高只有83斤

午饭吃了土豆炒的，一点西瓜

楼楼，我跟你们时间不一样晚上才能来报道所以请见谅

昵称 盘子
身高 157
体重 100
目标 80
方法 节食
减肥原因 穿裙子