拉了一年单杠增长了10多个，最近3个月到了瓶颈，才长了2，3个

坚持，厚积薄发

倒立和俯卧撑对三头的刺激比较大，说实话对引体向上的帮助不能说没有 但是真心帮助不大
倒立你是靠墙？还是控倒？
靠墙的话能坚持3、5分钟时间已经很长了
很多人会控倒，包括走路上下台阶等等 但是靠墙也未必能坚持多久
引体向上是做好的练引体向上的手段

比我重几斤—— 仙诛佛灭 后天即将高考，热烈欢迎2013级新生报考四川大学。成都，中国美食之都，休闲之都。四川大学，西南第一名校。学风自由，无早操无晚自习，上课基本不点名，生活完全慢节奏。校园位列全国十大最美校园，古朴大气，风景优美。宿舍豪华，三室一厅，空调电视，夏天不断电，无线网络覆盖全校。父母放心，孩子上的开心，妈妈再也不用担心我的学习！2013中国第一流研究型大学，你值得拥有！

今晚拉了8个。

今天上午正手窄距10个。

刚才又试了一下,正手示准引体向上做了9个.看来还有很长的路要走啊!

在低单杠上练斜拉

自7月7日的名参加登山比赛，一直注重耐力和腿步力量的锻炼，体向上、俯卧撑、倒立全部主弃。今晚跑完10000米后心血来潮，一次引体向上干拉13个，记忆中是我取得的最好成绩。特发贴纪念。今天还是我参加登山比赛满月！

楼主倒立算可以了，可以练习控倒了，我靠墙倒立也就一分钟左右，控倒最好一次三十秒。正在学习倒立行走，今天走了十步，最好成绩了。靠墙倒立能够一分钟以上，我只是听说，还没有见过呢。你能够七十五秒算可以了。