谢谢笨笨啊！一起阿�

少吃 多吃水果 运动 也就这些吧，你有什么好方法么？�

我来了。
7.27号早上8：30起床 （放假在家就会变懒的啊！）
早饭冲了1杯苡仁粉喝 吃了4个鲅鱼馅水饺 还可以吧�

MM基数稍微有点大，目标也定得很合理，减起来应该不是特别困难，要注意的就是循序渐进，不要一开始就给自己高压，这样最错误不过了。我和你差不多高，从110减到92了，我都是5斤一个阶段，最开始不要刻意去运动，也不要节食，只需要调整好饮食习惯，不暴饮暴食就可以了，然后自然会瘦一点点，然后就可以开始稍微节食，最好的办法就是早上吃好，中午吃8分饱，晚上尽量少吃，这样过段时间又会瘦一点，接下来就要把运动加进去了，要记住的是千万不能运动完马上吃东西，喝水也不要猛喝，一口口慢慢喝。这种方式很健康，希望MM减肥成功哈！！！

6339677加这个群吧
我昨天开始减的`~```
我会监督的哈哈~````

我来报道了，才不到一天的时间，帖子就沉到10页了啊！
汇报一下今天中午和晚上的情况：
中午吃了4个水饺 2-3条小鱼 饭后吃了一个小苹果
下午陪同学出去，有些渴，喝了半瓶橙汁
晚上吃了一个香蕉 半个桃子 还有三个荔枝 并且喝了一碗鸡蛋咸汤（感觉自己很不应该喝，但还是喝了）
感觉自己有些过分阿？！

楼主加油~```我也想要和你 一起互相监督
我158CM 体重115J 
希望开学前能到100左右`我们一起努力吧~'
从明天开始我会每天来报告食谱的~呵呵

去年到外地念书~
一个月就从102到115,恐怖啊~现在一直肉没掉过~
我们要加油~你今天开始
我从明天

希望开学前我们可以变得很漂�

你是不是当初也是减到102的呀，否则应该 不会一下子长这么多吧，我自从去年减下去后一直体重浮动很大，而且暴饮暴食很严重，应该说有一段时间有很典型的神经性贪食症的症状，现在好一点，可是还是对食物有很强的欲望，体重已经从去年同期的95直飙到了115，现在很想减肥，但是又没勇气开始，而且也不知道怎么样科学的减，打乱正餐的减肥方法很容易导致体重不稳定，上下波动大，而这对于身体是很不好的，对于神经调节，激素调节都有很大影响

我不知道大家都是什么样的情况，但就我而言，自从那次减肥后，我就无法正常吃饭，因为只要一开动，很容易就暴食了，几乎整一年就是在暴食与节食的轮回中，没有正常的饮食作息。而且那以后月经一直不正常，经常闭经，主要就是因为下丘脑的调节功能受到刺激不太正常，导致内分泌紊乱。
现在实在是有点没有信心