背景：我饮食习惯不好，一直都是吃到撑才算饱的。去年夏天达到人生巅峰：57kg!我只有162啊，当时都腰围2尺3了，真是哪哪都胖

夏天到了，大家都张罗着开始减肥了，恭喜你减肥成功

进入正题。整个过程分为四段：
1. 2012.09初----2012.10末
当时和镜子差不多。控制饮食，晚餐少吃，出去快走，早上瑜伽、郑多燕什么的换着做。每天晚上都挺饿的，躺床上脑子里穿梭来去的都是各种吃的。很快肠胃都出问题了，尤其是胃，说不准怎么没吃舒服就会吐，有一次都吐血了，还跑上来咨询过大家。至此，宣告失败！一心保养身体。这个阶段体重大概也就减了2公斤，整整两个月啊！
2. 2013.01初-2013.02初
感冒了，前前后后拖了20多天，没精神，没胃口，饭量减了很多。体重到52kg。
这段纯属被动减肥，状态很差。
3. 2013.02初--2013.02末
春节期间。早饭9点，午饭下午3点左右，吃到饱，没忌口。晚饭不吃。开始几天稍微有点馋，到后来坐到饭桌旁都没感觉了。我觉得这跟中午吃的晚且油腻有关系。这期间基本维持52没变。
4. 2013.03--现在
每天三餐都吃到饱，尤其早餐，吃的很正式。3月份以素菜为主，隔几天吃次鱼，每天有鸡蛋酸奶。4月份到现在饮食不忌，晚饭后出去步行1小时，一直稳定在51的样子。

效果就是：我的腰围2尺了！虽然没有多细，但对我这个没腰的人来说，已经很好了。其他围度也都减了不少，大腿围55--51，小腿围35--32，臀围95--90。
所以，不减肥而有针对性的减某些部位，基本上不大可能。脂肪是全身均匀减少的，体重减了，各围度自然就减了。

饭后一个小时步行! 让我思考一下怎么才能做到这点

总结下经验：1.如果你的胃很强大，那坚持一个月少吃，饭量就会减少了。如果胃不好，就算了，后果很严重。
2.不管什么方法，适量少吃是必要的。以前我一顿饭能吃3个馒头三份菜，饭后还有吃黄瓜苹果加一盒酸奶。给大家个参照，我观察一般姑娘吃1个馒头两份菜的居多。
经过感冒和春节期间的过午不食，我的饭量成功降到正常人的水平，现在一个馒头两份菜就很饱了。
3. 不吃零食。其实吃饱饭还真对零食没多大兴趣。
4. 坚持运动，作息规律。

我身边有个姑娘用过专业减肥方法，有食谱有按摩。效果也很好。她的食谱要求：可以吃牛肉羊肉，各种蔬菜，可以吃包子馒头。但是不能吃米饭，面条，猪肉鸡肉。也不知道有没有科学依据。。
我本身爱吃面食，所以借鉴了下，基本以馒头为主，很少吃米饭。

可是！可是可是！

首先，我饭量不大。也不大爱吃零食。

但是，我喜欢喝甜味的水。咖啡，一天一杯，柚子茶，一天N杯，不过每次放的都不是很多。我怕太甜的东西。

然后，有段时间我晚上爱吃东西，吃完就睡——就是这个原因，我变胖了。所以现在不吃晚饭——哪里摔倒就在哪里爬起来嘛。

另外，我爱吃粮食，极度不爱吃青菜和水果。觉得这个也必须改变。但是，不太有条件呢。

把所有的青菜，都拿水焯一下，凉拌吃
这样，你可以少吃一多半的油

基本上不吃菜的人该怎么办啊，我只爱吃肉，是不是没救了