女生162cm，59kg，为了锻炼身体每天晚上在学校塑胶跑道慢跑一个小时，每次都感觉膝盖很累，两个星期之前偶然发觉右膝屈伸咔咔作响，轻微酸胀无力，没有在意继续跑，几天后右膝不能负重了，疼痛明显。。。想再坚持两天，发现左膝下外侧骨头也开始痛。。。现在走路只是腿软，倒无明显痛感，跑跳上下楼双膝痛，坐姿活动右腿也痛，膝关节咯吱响声满教室都能听到，不敢再动了。。。我脚比较宽，足弓略低，走路不自觉会向外撇一点。。。还有跑圆形跑道时外侧腿是不是受压力更大啊？现在困于学校也不能去检查，，求各位高人指点，严不严重，大概多久会好，不会这辈子跑不了步了吧，哭！