妹子买个好点的跑鞋，还有运动量不要太大 腿不舒服就休息 没事了再继续

休息休息就会好，一般不会有什么硬伤的

我刚开始时也很激动，一跑就是一小时，现在减下来了，慢慢跑，咱不急，日子长着呢，跑步是一种习惯

感觉五楼严重了，跑步目前来说适合每一个人，只是腿有先天性缺陷的不适合长跑而已，对于一般性运动来说，还可以在跑步过程中进行对腿型的修正，不过那也是要正确的跑步姿势，可以买些护膝进行保护，也要在自己能力范围内进行锻炼，跑后进行压腿运动，舒展等