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减脂训练+力量训练


来自手机贴吧16楼2013-06-05 07:00
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    昨天没记,握力器左右各220


    来自手机贴吧17楼2013-06-06 08:30
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      昨天仰卧起坐200


      来自手机贴吧18楼2013-06-07 09:14
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        昨天握力器左右各200


        来自手机贴吧19楼2013-06-08 08:29
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          由于肱二头肌酸痛,一个星期没练引体向上了,今天去试了一下,反手只能做8个,正手只能3个,退步太快了,悲催啊!


          20楼2013-06-09 19:55
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            俯卧撑100,仰卧起坐100,平卧起坐60


            21楼2013-06-10 21:26
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              昨天1000米跑+引体30.


              23楼2013-06-13 14:33
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                加油


                来自iPhone客户端24楼2013-06-14 13:51
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                  2026-03-27 16:04:50
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                  昨天200仰卧起坐。


                  25楼2013-06-15 22:46
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                    以后开始练八分钟腹肌了。今天八分钟腹肌练习完成。


                    26楼2013-06-15 22:47
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                      快要考试了,握力器左右各200,引体向上40,倒立仰卧起坐30。暑假再继续。


                      来自手机贴吧27楼2013-06-19 21:50
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                        考试考完喽


                        28楼2013-07-01 20:06
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                          俯卧撑100,八分钟腹肌锻炼,平板支撑2分钟。


                          29楼2013-07-01 20:07
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                            八分钟腹肌,握力器左右各220,哑铃划船左右各45,跳绳十分钟,平板支撑2分钟。


                            30楼2013-07-02 22:05
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                              2026-03-27 15:58:50
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                              开始为期两个月的训练


                              31楼2014-06-21 20:34
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