这几天天气很热，到下班时候和同事商量去还是不去，最后还是鼓励自己要坚持，应该加大点运动力度了。

惊喜中，刚才来上班的途中，路过一药店，进去称了一下体重，115斤。我2月份刚开始锻炼之前体重是121斤（冬天穿羽绒服、靴子等），，虽然体重才轻了7斤（和冬天比较也就是3斤左右吧），可是我明显的感觉到腰部的肌肉紧实了，也细了一点。我是因为失眠才开始锻炼的，没想到连身材也好了，高兴的很呢。鼓励一下自己，继续努力。

昨天和同事出去吃饭，走着去饭店的，去时共走路3600步，回来2400步，消耗热量300卡左右。

今天天气挺凉爽，我打算和同事比平时多走两圈，用计步器看看效果如何。

一会补充一下能量，吃个鸡蛋，喝一袋酸奶，6点下班后就去走了。

昨天本想多走几圈的，可是去锻炼之前非常疲乏，走路的速度也不快，共走了10圈，回家后吃了半个烧饼，还有炒的菜花和茄子，糖拌西红柿，两块小香瓜。今早没吃饭称115斤。

这是我们锻炼的植物园，里面的各种花都开了，特别漂亮，欣赏中快走，幸福。

下班后去植物园走了11圈，9000步，5.7公里。回家后喝了半杯红酒，又吃了一些菜。一会泡脚推腹，盼望自己睡个好觉。

早上五点就醒了，在去锻炼与不锻炼之间犹豫了很长时间，因白天工作任务比较重，所以决定还是不去了，早上喝了一碗小米粥，三个大枣，一个小花卷。在家称了一下体重，110斤，比单位的轻了4斤多，还是高兴了一下。