自己顶起，从5月2日就开始进入缓冲阶段，原来体重92KG，经过缓冲期，减至89KG。效果还是有的。原本5月7日是88KG，昨天应酬，大吃一顿。而且下雨没有跑步，所以有所回弹。现在俺来爆下伙食，望大神指点，早餐：粥半碗+咸鸭蛋一个。午饭：米饭半碗，青菜+豆腐+少许荤菜。晚饭：米饭小半碗+蔬菜+青菜汤。（其实很想只吃个苹果，但是白天工作量大，所以肚子饿。。。忍不住哇。。。）运动量：每天爬楼梯12层2趟，慢跑1小时，跳绳1000个。

今日体重88.4。稍稍降低。。。原因估计是中午忍不住吃了块肉~~~~~~~~~~~~

细分下减肥阶段，目前88.4，第一阶段80KG预计时间20天，第二阶段70KG预计时间40天。累计时间60天。

88.2kg作为一个男淫咪咪这么大。。耻辱啊

历经4天从89kg减至86.9。虽然还是很胖，不过比四月时将近200斤好很多。。。

中午吃了一块肉。。罪过罪过，中午体重85.9KG

86kg
...速度有点慢啊。。。丢人

有好几天没记录了目前84.5kg，反反复复回弹数次。。。都是因为吃肉或者没有运动，，这几天加强了运动量。每天跳绳4000个。。。效果瞬间就来了。。。感觉肚子略微小了那么一点点。。。不过看起来好像没啥感觉。。摸了才会有这种感觉。。。

回到86.4了。。。难道是因为吃了几个茄子饼。。。不过我的运动量没减啊。。今天共计跳绳6800个。。。怎么还回回弹。。。肿么办。。。宝哥求解。。。

有几天没更新了。。。不过俺一直在坚持。目前体重83.5....宝哥求解。。。俺从94.5减到83.5...为啥不见瘦。。。。肚子感觉稍微小了一点点。。。但是现在显现咪咪有点偏大。。。这让作为汉子的我情何以堪啊。。。

正式减肥一个月出头了。。。小总结一下。。。4月底最后一次承重是94.5KG目前83.5总计减去22斤。。花时36天其中的心酸肥友们都是知道滴。。。俺是做施工的白天运动量还是比较大的。。。所以忍不住喝饮料神马的。。现在俺是喝一瓶饮料就要狂爬楼梯4趟。。。12层的。。。所以搞的我自己都不怎么敢喝了。。。然后现在吃饭神马的都不敢吃肉了。。。俺20多天没吃到肉了，俺好想吃肉啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。。。。咳咳先发泄下。。。不过为了能快点找到俺的未来媳妇儿俺忍了！！！原本计划两个月减至140斤。。。现在看看是不大可能。。。把计划重新改下。以目前83.5kg为起点减至75kg预计时间1个月。。然后70kg2个月。。。。然后看体型定计划。。。