还有二十几天学校就要放假了中考高考的假！！放假这十几天得好好的减！

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

为嘛我大姨妈还没来看我

有时候自己老会感觉自我良好，觉得减肥是遭罪受，可是，看到很多那么漂亮的衣服～我都穿不下。是，该减了。继续努力好么，自己忍忍会死么，你都吃了十几年了，少几个月吃为了美美的自己，为了不再成为别人眼中的笑话。忍住，坚持！

我在吃梨子，天气越来越热了

中午吃的还好 热死了

中午吃了一个西红柿半个苹果100ml酸奶 几楼土豆

吃完饭半个小时后跳绳半个小时

今天中午吃了一个梨子，起床吃了个苹果。

嗯哼，今天早上，吃了几口稀饭，将近一个的馒头。上午9点多吃个苹果。

好了好了。住嘴了。夏天夏天来了！！

晚上就要做睡前运动～仰卧80个～自行车10分钟～