哑铃，我必须永远强壮的身体

小心肝砰砰跳啊，让我如何写材料，上午办公室也没人抽烟啊，难道是昨晚二手烟吸多了

32,33天，这两天余毒反钋的厉害，每天心慌和胃部灼烧感次数非常多，就像刚戒那会一样。今天休息，看了几部电影，吸烟的镜头非常多，对我肯定有不好的暗示，我要抓紧洗脑，默念真经，吸烟就是吸毒，就是摧残，是脑残行为，以前吸烟是因为他们不懂，是愚昧，吸烟没有任何好处。戒断反映告诉我，我已经远离烟毒。绝不怀疑动摇

34天，晚上加班，几日没怎么锻炼，应天天锻炼，不管强度大小，不可间断。办公室烟枪没来，空气太不一样了。想想戒烟又无数次复吸的经历，我这个人一辈子要不彻底戒断，要不永远都是在戒烟复吸戒烟复吸的轮回中挣扎，那还不如死了算了，所以，必须打破这个链条，这次是最有希望的一次，走下去，永不妥协。前几次戒烟，也都是在目前这些天数反船的，原因各不相同，有受不了咸鸭子吃多了过后，心慌的戒断反应的，有喝酒后复吸的，有工作挨批压力大心慌复吸的等等，好像都是受不了心慌的反应导致的。，这几日心慌次数明显多，跟刚戒是差不多，我要小心提防。

35天，哑铃。今天可能太忙，没有什么太强烈的感觉，每天午睡质量很好，抽烟的时候就是睡不着觉，还醒不了

36天，早上醒的早，别的没什么反应。坚持打卡，决不给自己任何借口

38天，今天下午有一段时间，有一种所有所失，无所事从的空虚感，不是一直以来的胃部不适，这是生理的原因还是心理原因呢。沙袋，哑铃，我必须拥有强壮的体格，必须彻底战胜曾经奴狱我十年的毒品。让自己出汗，运动能带来多巴安，能让我有活力，让我更自信快乐积极乐观进取，浑身充满正能量

40，41天，下雨，心瘾仍然不是袭来

42天，还是时不时受到毒品的袭扰，沙袋，哑铃

43天，即将回到熟悉的地方，那是也是我被烟毒毒害最深的地方

44天，喝酒安然渡过，不过还是有发慌的时刻，坚定信念

45,46天，又酒场，安然渡过，可心瘾仍然时时来范

俯卧，有时很难分清那是心理依赖还是生理不适，反正有异样

47天，不可放松紧提，坚决不任何借口，无烟快乐，无烟是福