十一天，12,13天，俯卧，仰卧，蹲下，各种运动

14天，今晚加班，晚上运动量减少。在办公室，同事抽烟，烟气让我很不舒服，特别是没有熄灭的烟蒂冒着的烟，顺风漂到我鼻孔里，顿时心跳加速，心慌的截断症状让我很难受，不过没有持续特别久，强度也容易克服。那么冲的闻到，烟民和曾经的我也还吸的晶晶又味，毒海无边，回头是岸

15天，拳击，俯卧，仰卧，靠墙蹲。这几天疲惫感有点减轻，主要的反映有，睡眠质量不好，醒的早，早上到十点前猛流鼻涕，嘴巴里味比较大，一个小时不吃口香糖就觉得有异味。总之，日子不错，还会越来越好，加油，彻底解毒，畅享生活

好像还有点反胃，嘴巴味道大可能跟这有关系，嘴角还有点溃疡的感觉。都没关系了，都是浮云啊。彻底戒断，深信不移

16天，决不动摇，决不怀疑，决不再碰，就想对待黄赌毒一样对待烟草，这些东西与我没有任何关系，不不会沾，更不需要

买了个握力器，一有空就锻炼，我必须拥有一个强壮的体格

甚是啊，折磨的遍体鳞伤，戒断是一定的，戒烟永远在路上，谢谢鼓励

17天，不给最后一口找任何借口

18天，坚决戒毒

20天，不为复吸找任何借口，戒烟是最正确的选择，以后的我会感谢现在的自己。请给我智慧和力量，让我看清烟的丑陋面目，让我不再重倒覆辙，让我轻松幸福庆幸的渡过每一天，让我对过去暗无天日的日子深深忏悔

沙袋，俯卧，仰卧，我必须拥有强壮的体格，我有我的目标，就在眼前

对于戒烟，我的目标，打卡要一千

21天，沙袋，俯卧，仰卧，我必须有强壮的体格，我必须摆脱烟毒，我必须做会我自己

明天开始，工作要更加用心