6点30起床，俯卧撑25个，仰卧起坐30，一定慢做。
早餐:小米粥，或者大米粥。然后1000米左右的跑步。
午餐:米饭，蔬菜。一定细嚼慢咽。
晚餐:下午4点30左右，苹果一颗。
晚练:7点30左右，跑步1000左右。
睡觉:晚上9点30睡觉，睡前仰卧起坐30个，俯卧撑25个，一天结束。

请问大神，我如何瘦腿？