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大家给说说，是卧推好，还是负重俯卧撑好

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今天的50分钟练的卧推，一只大概是13公斤，平均每4分钟一组，一组大概是十个，感觉没有俯卧撑负重10公斤累，主要是家里就我自己，卧推很没安全感，手抖，也不敢再加重量，这样是不是还没俯卧撑效果好？
来自Android客户端1楼2013-04-22 22:42回复
    来自Android客户端2楼2013-04-22 22:43
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      来自Android客户端3楼2013-04-22 22:43
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        哑铃卧推安全。不比杠铃。搞不动直接地下一扔。怕啥子
        IP属地:云南来自手机贴吧4楼2013-04-22 22:51
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          家里有杠铃床~一般自己推140-160，160+没人保护不太敢玩~曾经160给压过一次，费老大劲才挺过来，差点给压报废~
          6楼2013-04-23 09:42
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            没练过卧推，据说这动作效果很明显。但俯卧撑如果以各种姿势来做，效果也很好，至少我个人觉得俯卧撑对我自己足够了。
            IP属地:广西7楼2013-04-23 09:56
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              昨天自己电焊做一个卧推架，吗的今天眼睛睁不开。。。。。。。。。。。。。
              8楼2013-04-23 22:51
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                卧推手抖。说明重了。减重量。。。。
                IP属地:安徽来自手机贴吧9楼2013-04-24 10:18
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                  2026-05-15 19:37:02
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                  都做吧，只做哑铃卧推没什么作用的，起码三四个动作合计20组左右才行~~
                  IP属地:湖北10楼2013-04-25 01:02
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                    每组休息时间太长了吧，我每组间休息三十秒。。。。我是这样做的。
                    来自Android客户端11楼2013-04-25 11:28
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