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关于肌肉练习，谁有好的建议……？？？

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现在打球越打越觉得力不够用，平常学生党就做做俯卧撑，仰卧向上，以及引体向上，感觉做的没什么效果，虽说还是有点，但太慢了，谁有更好的方法练习胸肌腹肌，求教……
来自Android客户端1楼2013-04-16 10:00回复
    打球发力不好不是你肌肉不行，而是你不知道怎么发力。发力的时候身体要放松，肌肉要放松，只有在击球一瞬间才紧张一下，然后又放松了，这样才能集中发力，各种速度快。肌肉僵硬，肯定发力不好。
    2楼2013-04-16 10:02
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      2026-05-11 11:12:53
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      最简单而且很有效的就是俯卧撑仰卧起坐引体向上撑双杠
      3楼2013-04-16 10:46
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        放松-紧张-放松
        能去健身房就多练练卧推吧
        5楼2013-04-16 10:56
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          和肌肉没关系。和身体的协调性，以及发力的紧凑一致性有关系。
          IP属地:广东6楼2013-04-16 10:59
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            短距离的往返跑可以练爆发力。
            7楼2013-04-16 11:26
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              肌肉不是关键。。。二年级的小学生照样能把球打的很爆。
              IP属地:海南8楼2013-04-16 12:20
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                健身房
                9楼2013-04-16 12:23
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                  2026-05-11 11:06:53
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                  大腿肌肉和腰部肌肉很重要，不是为了有力，而是为了避免受伤
                  IP属地:湖北来自Android客户端11楼2013-04-16 13:16
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                    打乒乓不能只练习上肢肌肉还要练习下肢肌肉！
                    IP属地:河南来自手机贴吧12楼2013-04-19 09:35
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                      虽然不知道楼主在说些什么但是觉得好厉害的样子。
                      IP属地:江苏来自手机贴吧13楼2013-04-19 09:50
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                        多吃肉
                        来自手机贴吧14楼2013-04-19 10:33
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                          万年健身房的表示：下肢的肌肉重要性比上肢高很多，可以练脚力卧推并想办法加强大腿与比目鱼肌的肌耐力。腰部可搭配仰卧起坐，若重量太轻可以考虑抱杆片加重，以达到刺激肌肉之效果。
                          IP属地:中国台湾来自iPhone客户端15楼2013-04-19 10:39
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                            我个胖胖有肌肉也看不出
                            来自Android客户端16楼2013-04-19 10:40
                            收起回复

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