楼上都说的很好了。不是肌肉的问题。是你触球的一瞬间不是最大力，也有你爆发力不足的因素，多练习，还有就是引拍时候一定要放松，收起来的时候再突然发力紧张能好很多，还有就是蹬腿转腰要一体，快收小臂手腕快磨等等。。慢慢练习吧

我有一个好办法,你可以参考一下.如下:
http://tieba.baidu.com/p/2277461275

有
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 小尾巴就是好用，你看轻松十五字了～～
　

那些国家队的女乒力气肯定还没你大，但绝对可以虐你。相持能力和肌肉关系并不大

仰卧起坐吧 可以练腹肌

练习爆点吧…爆冲零压力！

如果练不好…就用腰部发力…不怕力不够…

蹬地，扭腰，送胯，挥臂，！！！！！怎么好像是一个什么动作？

我的肌肉也是总练不起来，因为不爱动

http://v.youku.com/v_show/id_XNTEzODMxMzIw.html。好好看一看，你能完成几种动作

不练肌肉的妹纸路过。

培 根点了根烟感慨道。“姿势就是力量！”

手腕力你会用？

打球不需要最大力量，只需要爆发力，肌肉多了会影响速度