蓝风，周末好！分享正确的饭点！什么时候吃是最科学的？不仅要吃好，还要丰富合理规律。1.早餐7:00，包括谷类、动物性食物和果蔬；2.加餐10:30，如果蔬、乳制品；3.午餐12:30，注意粗细、干湿与颜色搭配；4.下午茶15:30，如正餐搭配；5.晚餐18:30，吃得清淡！

蓝风兄 加油坚持运动
全天好嘞~

蓝色，晚上好!

酒后和朋友散步5公里，最近事情比较多，荒废了呀

蓝风，周末愉快！ 属于自己的，不要放弃；别人得到的，切莫妒忌；倾心投入的，不遗余力；成功在望的，加大力气；曾经拥有的，刻骨铭记；奋斗得到的，倍加珍惜；已经失去的，留给记忆；历经磨难的，洞悉生机；表面轻松的，实则不易；企图拥有的，必须努力；时刻牢记的，爱惜自己。｜转I

天气越来越凉，冷风吹的人头疼呀，天冷真心不好坚持，要加油呀

蓝色，早上好!

蓝风兄 加油坚持运动
全天好嘞

模仿一下央视神采访：请问你有什么大的愿望？我只希望能一家人整整齐齐，健健康康，快快乐乐，幸幸福福的在一起就好了。
蓝风，上午好。

蓝风，周末好！只要自己觉得幸福就行，用不着向别人证明什么。千万不要光顾着看别人，而走错了自己脚下的路。

最近天气不好，越来越冷，间或下雨，锻炼比以前少了许多呀，要调整一下，改变下锻炼时间，晚上估计不行了，风大，有点冷

【午安 星期二】一个人快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少，让我们学会在生活中发现温暖所在。
蓝风，加油！

蓝风，加油啦！没规划的人生叫拼图， 有规划的人生叫蓝图 ; 没目标的人生叫流浪， 有目标的人生叫航行！ 蜜蜂忙碌一天，人见人爱； 蚊子整日奔波，人人喊打！ 多么忙不重要，忙什么才重要！ 一次重要的抉择胜过千百次的努力！ 今天的生活是由三、五年前选择决定的，而三、五年后的生活是由今天决定。

初冬时节，叶纷纷。叶落，虽伤怀，却是一种必然；风寒，虽切肤，却是一季时节；雪舞，虽美丽，却是一道风景。品尽百味，而无味，因为看透；阅遍千山，而无景，因为看清；历经沧桑，而无伤，因为看淡。渐渐懂得：成熟，是无言的微笑，是简单的情怀，是清浅的心智。让我们微笑着走过每一天！
蓝风，加油！

大家周日好，哟哟哟~


天一冷就想吃热乎乎的东西，今天介绍大酱汤的做法！


【原料】
牛肉、西葫芦、土豆、豆芽、大蒜、青椒、洋葱、
金针菇、蛤蜊、大酱、辣椒酱、淘米水、油


【做法】
1 蛤蜊放在盐水里养着，等其吐净沙子备用


2 西葫芦、牛肉、土豆切片，豆腐用盐水泡过后切块，
洋葱切丝，青椒切圈，大蒜剁碎，豆芽择去底部，金针菇去根部


3 锅里放少许油，油热后将牛肉下锅，炒至变色后加入洋葱丝爆香，
等洋葱变软后将牛肉、洋葱铲出备用


4 将第二遍的淘米水入锅，加入3小勺大酱、2小勺辣椒酱，
用筷子搅拌至酱料完全溶解，开火水烧热后，将土豆豆芽放入大火烧开，
加入豆腐和西葫芦，等锅再次烧开放入金针菇和炒好的牛肉，青椒和蒜末


5 再次烧开将蛤蜊放入，中小火几分钟后关火即可