又有新人了
欢迎

都要坚持
能运动最好

新鲜出炉的体重照!!!没想到就昨天晚上开
始什么都没吃就从62kg到今天早上的59.9kg!!!

我早上五点强迫自己躺床上，可是到了7点多还没有睡着，然后就这样在床上赖着直到快10点，躺的难受就起来了。看来我是失眠了。

咦，刚刚居然没有验证码了。

敲胆经 按摩小腿 空中脚踏车 剪刀腿 下蹲 高抬腿
都会瘦腿 主要坚持

时间过得真快 又下午了

上午11点出门走路一个小时去超市，然后逛超市，这会儿刚到家，终于可以喝点儿水了。

去超市主要买了些日用品和给老公买的一些吃的。给自己买了块儿毛巾，呵呵。等待去健身房用。

刚刚忘了说了，我给自己还买了百合花和枸杞。
晚上睡不着从网上看的说百合花可以清除肠毒，改善便秘，所以买来试试，哈哈

刚去厕所BB了，发黑的应该是传说中的宿便了，不过我今天喝的都是普洱茶，百合花茶还没有喝呢，过会儿泡杯试试，希望能让我拉拉肚子排排宿便，呵呵。

百合花茶
百合花被称为鲜花小人参，含有多种胡萝卜素，富含蛋白质、淀 粉、糖、磷、铁以及多种微量元素。能清火润肺，安神利尿，对肝火 电厂浮、夜不能寐、失眠健忘有一定的作用。同时还具有不错的美容 功效。若咽喉肿痛及咳嗽，不妨将 百合花配金银花及冰糖 加水煮 10 分钟后，代茶饮用，能清热解毒、舒缓咳嗽症状。百合花性微寒平， 除具有极高的医疗价值和食用价值外，属炎炎夏日的首选清凉饮品。
食用方法：
1 、约 30 克干品可拌一盘凉菜（干湿比 1 ： 6 ） ，将百合花浸泡洗 净后在沸水中氽一下，即可凉拌；
2 、还可炖汤、煲粥：取百合花适量，洗净，待汤、粥出锅前 20 分钟投入，与其他材料共煮即可。
3 、 配以桂园、红枣、枸杞 等开水冲泡 5 分钟后饮用。
4 、百合花清茶：材料：干百合２朵，干 菊花 ５朵，蜂蜜 10ml 。
方法：将干百合花和菊花以沸水冲泡１０分钟，最后喝的时候加入蜂
蜜。功效：百合清茶沏好后色泽金黄，味甘，微苦，可以安神去火，
清心润肺。
5 、百合花的冲泡搭配：金银花及冰糖。
注意事项：孕妇禁用；脾胃虚寒、腹泻的人不宜饮用。

今天走了三个小时，到家以后腿都废了。然后做了300个高抬腿和100个蹲起，最后泡了澡活血。
下午还买了喝咖啡，希望明早能bb吧

■减肥 :
▲瘦下半身 , 分解脂肪 , 利尿 . （马鞭草 + 柠檬草 + 迷迭香）
▲美姿瘦身、健胃整肠：菊花＋玫瑰＋薄荷
▲减肥茶：苦丁茶、芦荟、山楂干；

快走一小时去大润发一个半小时尼马累死了！希望今天能多瘦点！