头倒立31分钟，原地跳1800下,蹲起180下

今早头倒立10几分钟，原地跳1000下

今早空蹬腿360组，头倒立30分钟

关于倒立，我还是坚持最初的原则，不练花样，不伤着自己，只求效果
练了5个月（不是天天），时间不等，一般一天10几分钟
刚开始头手倒立，后来怎么方便怎么来，配合着腿部运动：头倒立、头手倒立、头肘倒立
不过一直靠墙
效果：大脑清醒，记忆力提高，肩颈部肌肉酸痛早就好了，便秘基本好了，头发柔顺，白头发偶尔有变黑的（1/10？），腹肌变化不敢说只和倒立有关，因为我还有其他运动，至于内脏下垂改善情况，不能直观感觉出来，上眼睑的凹痕也有所改善。
会继续坚持，但还是不练花样，目的只有一个，那就是健康！

今早推肚子360下，仰卧抬腿180下，头倒立32分钟，静坐20分钟

今早推肚子180下，仰卧抬腿108下，静坐20分钟
没时间倒立，现在早饭后又不能
就加长打坐时间吧

今早头倒立18分钟

今早头倒立10分钟，推肚子200，原地跳 500

头倒立10分钟，空蹬腿360组，仰卧抬腿100
昨晚广场舞1小时

原地跳3600，头倒,14分钟，空蹬腿360组，仰卧抬腿126

前几天没来记录，每天都倒立10几分钟

倒立16分钟，原地跳1800

倒立22分钟，蹲起72次