刚刚补上了16分钟,今天原地跳4600下，慢跑20分钟，转腰1000下

早：头手倒立6分钟，下得太快，有一阵有点晕，脑鸣，不过很快就好了，以后注意
原地跳7200下，马步转腰1800下

头手倒立16分钟
原地跳3600下

原地跳2160下,没来得及倒立，白天补吧

这几天入睡前将头脚都翘起，坚持
刚开始能坚持呼吸36次，昨晚咬牙坚持72次，我腹式呼吸很多年了，呼吸频率7次每分钟，坚持时呼吸会加快，应该也能坚持7分钟了
结束后腰眼疼，放松后就没感觉了
觉得这样练腹肌也应该有效果

头手倒立14分钟
原地跳4000下

身体感觉越来越好，感恩中

头手倒立12分钟
原地跳5400下

前几天感冒发烧，偷懒没有锻炼

今早头手倒立6分钟，原地跳2160下，马步转腰1000下

这几天偷懒，每天倒立时间不超过5分钟

今早头手倒立4分钟，原地跳3600下
现一天打字，一边马步转腰

昨晚原地跳3600，空蹬腿1080；今早原地跳2000，没来得及倒立
一会儿补上

昨晚原地跳540，慢跑30分钟，空蹬腿1080；今早原地跳3600，倒立12分钟，马步转腰中