倒立后明显的变化是肩颈部肌肉得以放松，大脑清醒。

希望坚持下去，让青春永驻。

头手倒立12分钟，手倒立1分钟

我倒立的初衷是健康，希望能治好肩周炎。
倒立以来，肩颈部肌肉紧张基本得以治愈，大脑清醒，睡眠质量提高，昨晚只睡6个小时就自然醒来。
现在手倒立还不能上墙，只能用面朝墙方式，不过一切慢慢来。
练肩倒立主要为了增加臂力。

还希望能治好我的近视眼，相信会有效果的。
身体其他方面我已经很满意。

今天停电，中午又做了10分钟头手倒立，慢慢试着倒立中离墙，寻找平衡感。

晚上可能的话再做10分钟，以后一天保证倒立20分钟以上吧。
大脑真的很清醒，昨晚9:30入睡，今早3:15自然醒来，至今一点困意都没有。

今天发现可以双盘了，虽然不标准，但还是迈出了一步。

今早醒来后就静坐练习真气运行法，发现还是很难静下来。
因为今天时间充裕，还是进入了状态。
那是一种什么状态呢？
一种自然的美于心中升起，我仿佛听到灵魂的笑声
哈哈

晚饭前倒立10分钟

今早头手倒立13分钟，手倒立1分钟

依然3点多醒了，可又昏昏睡去

饭量增加，现在应该是减肥实节，不能太放纵