【牢骚贴】会吃的童鞋难免是胖子，胖子今天介绍下减肥食谱

名为牢骚贴，顾名思义我很唠叨。
嘿嘿
切实健康的饮食习惯会给人带来健康的身体。

我妈妈从小就跟我说
"早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"
但是，对于我这一个上班族老说。
生活状态恰恰相反

早上赶时间，随便在路边摊买点早饭对付下就ok了.
午饭这个恶心我好几年的问题.
中午午休就那么点时间，天天为了吃什么愁啊..
导致,午饭就纯属为了吃饭对付下就过去了.
反而是晚上的时候,食欲大增..(仔细想下,估计都是午餐没吃好导致晚上食欲很好)
各种小吃,各种夜市,各种聚会,各种酒场都在晚上啊..
我这个肚子啊...
跟10月孕妇一样- -

我妈妈说"每顿饭都是八成饱，千万不要吃宵夜，会让你更胖的"
如今,我就是一个彻彻底底的大胖子.
真对不起我妈妈从小的苦口婆心

OK.言归正传..
减肥食谱- -
还好我提前说明了是牢骚贴..
真牢骚- -||
粥!!
粥这个东西,其实是最养生的..
不介绍多,就介绍2种粥的做法.
1.山芋粥
材料：山芋，粳米。 (我就不学大神介绍山芋多少克,粳米多少克了,没有不会熬粥的童鞋了吧?)
制法：
一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。
二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
简单好喝,喜欢甜食的童鞋,可以适当放入少量糖.别放多,否则对不起减肥食谱的意义
2.生姜粥
吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
制法：生姜切为薄片或细料，大枣两枚、米共同煮粥，适加盐、麻油调味。
宜忌：热症忌服。
这里我就不介绍什么皮蛋粥,皮蛋瘦肉粥.菜粥,南瓜粥等等了..
切记,减肥要在养生之下.想减肥,但不能亏了自己身体.
身体才是你的本钱.
没有好的身体,什么都是(算了,收住吧!在不收住,又牢骚一堆)
在粥的前提上,可以适当加些油条,饼之类的东西做为主食.
早餐就这么过去了

最最最最最重要的就是晚饭..
上面说了,晚饭要吃少..
这其实非常科学..
我妈妈在我小时候教育我洗脸后要擦孩儿面大王的时候又说了"人不擦夜粉不白,马不吃夜草不肥"

不要佩服我妈妈.这话真的是我妈妈告诉我的.
长大后想想,还真有道理.
大概用我现在的想法就是,人晚上洗脸不用护肤品不会白,马夜里不吃草不会肥.
同理,你要不想在肥,就给我晚上闭上你的嘴巴.
晚上摄取热量后,你的运动在哪里?
稍微晚一点，困意来袭，歪头一睡.
第二天早上一睁眼.
恭喜你,你又肥了2公斤!
so..
晚上千万别吃高热量的东西..
有人要说了,那我吃什么?
答案二个字:
水果!

关于水果.
你爱吃什么吃什么吧..
苹果,香蕉,火龙果,圣女果,芒果随便你整.
你爱吃啥吃啥.
但是,你别吃个十斤,二十斤的..
那没效果的..
而且,最好在晚上7点前吃..
可以喝少量牛奶..
有的童鞋说,我吃了这些东西,但是过后我饿怎么办?
凉拌!
谁叫你贪吃把胃涨大了.
慢慢习惯就好了.
实在不适应的童鞋,我可以教你们一招.
吃后,稍微再屋里运动下.(10个俯卧撑啊,20个仰卧起坐啊,10分钟小跑啊,10分钟跳绳啊.)
切记,时间不能太长,稍微运动下过后..
立马刷牙洗脸睡觉..
睡过去了,保证你感觉不到饿了.
你要是饿醒了.那哥真没辙了.

ok!
写到这,其实也不是什么减肥食谱..
就是一些减肥经验而已..
望你们喜欢.
一个纯胖子的经历..
现在160斤+