回复：【尚品倾城7月1日】必看!中国谷民首选的抗压食物

吃对了食物，可以增强抗压性。定时定量、均衡饮食虽然是老生常谈，摄取足够的营养素来持续面对压力，却是真正的抗压基础�

如果经常感到莫名的压力感，这多半与维生素B群(B1、B2、B6、B12、烟碱酸、生物素、泛酸及叶酸等)不足有关。维生素B群以天然新鲜食物最好，全谷类食品如胚芽米、糙米、杂粮饭、薏仁、全麦面包，酵母、瘦肉、肝脏、蛋、牛乳，以及充足的蔬菜、水果都是维生素B群的重要来源�

如果经常感到莫名的压力感，这多半与维生素B群(B1、B2、B6、B12、烟碱酸、生物素、泛酸及叶酸等)不足有关。维生素B群能维护神经系统稳定、增加能量代谢、调节内分泌，是克服压力的重要营养素！维生素B群缺乏时容易出现疲倦、精神不集中等现象。维生素B群以天然新鲜食物最好，全谷类食品如胚芽米、糙米、杂粮饭、薏仁、全麦面包，酵母、瘦肉、肝脏、蛋、牛乳，以及充足的蔬菜、水果都是维生素B群的重要来源。

钙具有抚慰情绪、镇定和松弛神经的效果，对于遇到压力就容易焦躁不安的人，需要补钙，但不宜过量。每天喝1到2杯鲜乳即可，其他如乳制品、酸奶、起司片、豆腐、小鱼干都是良好的钙来源。股民早上起床或睡前喝杯牛奶，有助于股市压力的减轻�

碳水化合物有助于镇静神经。多醣类如全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类及含高纤维多醣蔬菜水果都是健康来源。现代许多精致制造的食物以很甜的单糖为主，在压力的环境下，是相当不好的�

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 作者： 苏州固锝o 2007-7-1 15:56 　
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呀? 要求也太高了吧!